I just came back from Brazil, I was visiting my father. He isn't bad at all. I think that my visit also cheered him up a bit. We could go to the movies, even. We went to restaurants in addition to his treatment, part of his immunotherapy/chemotherapy. More precisely, last Thursday was just a chemo round with cisplatin and gemcitabine. One thing that my parents noticed about me is that I changed a bit in some food and living habits. I avoided and controlled my intake of some foods. Those who follow my blog know a bit about some happenings in my life that probably motivated these changes.

  The first is trying to exercise myself at least 3 times a week. I was lucky that the building where my parents live has a gym, not a big one. Just one treadmill, a bicycle, and some weights. I went there three times last week, and I could convince my father to go with me, and he used the treadmill for 15 minutes. It is a pity that He didn't go more during my stay, probably he won't step there for another month. Well, I can't control the other, but I can control myself. I was happy that I continued my recent changes to exercise. I recently didn't get good LDL levels results in my blood exams, so for sure, some cardio is important to reduce these levels.

  Another big change that I would thank @ladyaryastark for the shout out was to eat chia seeds every day. I started to add 1 tsp to my yogurt ( which is 0% fat, of course). The first thing that I did when I arrived in Brazil was to buy chia seeds and my green tea. I am drinking green tea every day as a substitute for the daily pop cans. I started to drink green tea when my father got the new diagnosis. Green Tea has polyphenols and antioxidants. I read that in one Japanese city where they practically breathe green tea have one of the lowest rates of cancer in the world.

  I was already taking the Zero pops, without sugar, but still too many unnatural chemicals in these pops that no one knows how much they are linked to diseases like cancer. Also, I decided to abandon other sources of carbs and my red meat intake, including processed foods like sausages and the delicious Italian salami. Of course that during the 10-day trip, I ate some hypercaloric food or a Brazilian barbecue at my in-laws' house. Now that I am back home, I will be back to my normal diet. There are foods that we can't find much in Canada or even anything, so it is ok if I eat some during this trip. Well, at least the açai smoothie has some good vitamins in there.

  I tried to introduce my father to the green tea, but it didn't go very well with him. Well, I tried. At least in this trip, I could enjoy his company and make him forget about his daily life being a cancer patient. Last month, again, only @ladyaryastark was the only contestant of my monthly contest, so I decided to stop for now. I transferred the 5 SBI with the wrong memo and I am trying to see how to fix it, lol, if not, I will transfer again.

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  Acabei de voltar do Brasil, estava visitando meu pai. Ele não está nada mal. Acho que minha visita também o animou um pouco. Pudemos até ir ao cinema. Fomos a restaurantes além do tratamento dele, parte da imunoterapia/quimioterapia. Mais precisamente, na quinta-feira passada foi só uma sessão de quimioterapia com cisplatina e gemcitabina. Uma coisa que meus pais notaram em mim é que mudei um pouco alguns hábitos alimentares e de vida. Evitei e controlei a ingestão de alguns alimentos. Quem acompanha meu blog sabe um pouco sobre alguns acontecimentos na minha vida que provavelmente motivaram essas mudanças.

  A primeira é tentar me exercitar pelo menos 3 vezes por semana. Tive sorte que o prédio onde meus pais moram tem uma academia, não uma grande. Apenas uma esteira, uma bicicleta e alguns pesos. Fui lá três vezes na semana passada e consegui convencer meu pai a ir comigo, e ele usou a esteira por 15 minutos. É uma pena que ele não tenha ido mais durante a minha estadia, provavelmente não pisará lá por mais um mês. Bem, não consigo controlar o outro, mas consigo me controlar. Fiquei feliz por ter continuado minhas mudanças recentes de exercícios. Recentemente, não obtive bons resultados para os níveis de LDL nos meus exames de sangue, então, com certeza, um pouco de cardio é importante para reduzir esses níveis.

  Outra grande mudança que eu agradeceria à @ladyaryastark por ter recomendado foi comer sementes de chia todos os dias. Comecei a adicionar 1 colher de chá ao meu iogurte (que é 0% de gordura, é claro). A primeira coisa que fiz quando cheguei ao Brasil foi comprar sementes de chia e meu chá verde. Estou tomando chá verde todos os dias como substituto dos refrigerantes de lata. Comecei a tomar chá verde quando meu pai recebeu o novo diagnóstico. O chá verde tem polifenóis e antioxidantes. Li que em uma cidade japonesa onde praticamente se respira chá verde, a taxa de câncer é uma das mais baixas do mundo.

  Eu já tomava os picolés Zero, sem açúcar, mas ainda havia tantos produtos químicos artificiais nesses picolés que ninguém sabe o quanto eles estão ligados a doenças como o câncer. Além disso, decidi abandonar outras fontes de carboidratos e meu consumo de carne vermelha, incluindo alimentos processados ​​como salsichas e o delicioso salame italiano. É claro que, durante a viagem de 10 dias, comi alguma comida hipercalórica ou um churrasco brasileiro na casa dos meus sogros. Agora que voltei para casa, voltarei à minha dieta normal. Há alimentos que não encontramos muito no Canadá, então tudo bem se eu comer alguns durante esta viagem. Bem, pelo menos o smoothie de açaí tem algumas vitaminas boas.

  Tentei apresentar o chá verde ao meu pai, mas ele não gostou muito. Bem, eu tentei. Pelo menos nesta viagem, pude aproveitar a companhia dele e fazê-lo esquecer sua rotina de paciente com câncer. No mês passado, novamente, apenas @ladyaryastark foi a única participante do meu concurso mensal, então decidi parar por enquanto. Transferi o 5º SBI com o memorando errado e estou tentando ver como consertar, rsrs, se não, transferirei novamente.