Yo solia contarle a una persona que lo más me gustaba era dibujar mandalas, no tenía ningún otro hobbie o talento en específico y lo aprendí de pequeña gracias a la esposa de mi hermano mayor que practica Reiki y meditación. Tiempo después formaron su hogar y se fueron de mi casa, otro país y otra vida. Me quedé sin disfrutar de mis sobrinos, entré a la universidad y comencé con lo que me gustó y quedó de enseñanza: dibujar mandalas.
Con el tiempo lo fui dejando, le dije en una ocasión a alguien que pronto volvería a retomarlo porque me gustaba o porque en algún momento le sacaría provecho. Esa persona no dudó en apoyarme y motivarme en que lo hiciera. Actualmente lo volví a retomar porque mi psicologo me lo recomendó como herramienta para manejar mi ansiedad y estrés con tantos golpes que le han dadado a mi país en el que nací y sigo viviendo. Quizás consigo encontrar algo bueno en ello, ya sea a nivel personal o profesional porque el arterapia y la fisioterapia se une en uno solo. No todo se limita a poner agentes físicos y atender pacientes en multitudes sin hacerle su previo tratamiento.
Acostumbramos a preocuparnos por los demás y en estos días, he sentido cada dolor de miles venezolanos como si fuera mi familia sin conocerlos pero hoy asistiendo a una clase prueba de yoga, comprendí que lamentablemente no puedo o no podemos salvarlos a todos, tenemos el derecho de enfocarnos en nosotros mismos aunque suene egoísta porque merecemos tener una buena salud mental. Comprendí que soy humana, me sobre estimulo y tengo que aprender a manejar mis sentimientos de tristeza o de rabia.
Hoy quiero contarte mi experiencia asistiendo a una clase prueba de Yoga y su costo fue de 1$. Acompañame en esta lectura.
Over time, I gradually stopped doing it. I once told someone that I’d soon pick it up again because I enjoyed it or because it would come in handy at some point. That person didn’t hesitate to support me and encourage me to do so. I’ve now taken it up again because my psychologist recommended it as a tool to manage my anxiety and stress amid all the setbacks my country—where I was born and still live—has faced. Maybe I’ll be able to find something positive in it, whether on a personal or professional level, because art therapy and physical therapy come together as one. It’s not just about applying physical treatments and seeing patients in large groups without providing them with prior treatment.
Over time, I gradually stopped doing it. I once told someone that I’d soon pick it up again because I enjoyed it or because it would come in handy at some point. That person didn’t hesitate to support me and encourage me to do so. I’ve now taken it up again because my psychologist recommended it as a tool to manage my anxiety and stress amid all the setbacks my country—where I was born and still live—has faced. Maybe I’ll find something positive in it, whether on a personal or professional level, because art therapy and physical therapy come together as one. It’s not just about applying physical treatments and seeing patients in large groups without providing them with prior treatment.
We tend to worry about others, and these days, I’ve felt every pain of thousands of Venezuelans as if they were my own family—even though I don’t know them. But today, while attending a trial yoga class, I realized that, unfortunately, I—or we—can’t save them all. We have the right to focus on ourselves, even if it sounds selfish, because we deserve to have good mental health. I realized that I’m human; I get overwhelmed, and I have to learn to manage my feelings of sadness or anger.
Today I want to tell you about my experience taking a trial yoga class that cost $1. Join me as I share this story.
La dinámica consistió en asistir a las 10:40 am, realizamos posturas del niño, postura de la cabra y estiramientos. Es bueno porque se trabaja el equilibrio, en mi caso la coordinación entre la derecha y la izquierda cuando cambiamos de posición de un miembro inferior.
La postura del niño, o Balasana, es una posición de descanso en el yoga que alivia la espalda, relaja el cuerpo y calma la mente. Se realiza arrodillándose, sentándose sobre los talones y bajando el torso hacia el suelo con los brazos estirados o al lado del cuerpo.
La postura de la cobra (Bhujangasana) es un ejercicio de yoga básico que se hace tumbado boca abajo para estirar la espalda, abrir el pecho y fortalecer la columna.
The session began at 10:40 a.m., and we did Child's Pose, Goat Pose, and stretches. It's good because it helps with balance; in my case, it helps with coordination between my right and left sides when we switch the position of a lower limb.
Child's Pose, or Balasana, is a resting pose in yoga that relieves back tension, relaxes the body, and calms the mind. It is performed by kneeling, sitting on your heels, and lowering your torso toward the floor with your arms extended or at your sides.
The Cobra Pose (Bhujangasana) is a basic yoga exercise done while lying face down to stretch the back, open the chest, and strengthen the spine.
Al finalizar procedimos a realizar el arterapia, meditación a traves del arte es aprender a dibujar mandalas. Con un mandala seleccionado, decicimos si queremos dibujar de adentro o hacia afuera, enumerando los 5 colores que queremos para dibujar el mandala. Todo tiene una interpretación a lo que quieres hacer al dibujar, los colores siempre representan tus emociones y lo que quieres reflejar en ella y no puedes compararla con la de alguien más porque simplemente es tuya. Así que escogí aquellos colores y lo dibuje al aire libre, soltando y fluyendo.
When we finished, we moved on to art therapy—meditation through art—which involves learning to draw mandalas. After selecting a mandala, we decided whether to draw from the inside out or from the outside in, listing the five colors we wanted to use to draw the mandala. Everything has a meaning based on what you want to express while drawing; the colors always represent your emotions and what you want to convey through the mandala, and you can’t compare it to someone else’s because it’s simply yours. So I chose those colors and drew it outdoors, letting go and letting the process flow.
Dejando todo lo malo, procederé a dibujar mandalas como parte de un hoobie y sanación mientras involucro la yoga a mi vida que tiene que ver con fisioterapia. Espero que les haya gustado mucho, nos vemos pronto!
Putting all the bad stuff behind me, I'm going to start drawing mandalas as a hobby and a form of healing, while incorporating yoga into my life—which is connected to physical therapy. I hope you really liked it—see you soon!
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