Esta es mi participación en el tema del mes de esta comunidad: A moment of relaxation, a moment of calm – August’s theme
Saludo especialmente a @avdesing por la propuesta y a todos y todas las amigas de esta bonita comunidad. Invito a participar a @vezo y a @sacra97 en esta iniciativa.
Durante muchos años he usado para relajarme o meditar musica con frecuencias de solfeggio (esto, la verdad no se qué quiere decir). En concreto las frecuencias 432 HZ y 528 Hz serían útiles para combatir la ansiedad.
También he recurrido a música con ondas Delta o Theta, aunque hoy voy a presentar canales que entre sus listas de videos se encuentra música bilateral.
Aunque en ocasiones, esta música se presenta como EMDR,como ya explicaré más adelante, la música bilateral no es EMDR.
Sobre el EMDR se puede decir que como psicoerapia cuenta con un una enorme evidencia empírica sobre su eficacia en casos de trauma.
En un principio, las intervenciones con EMDR sólo tenían en cuenta los movimientos oculares, con el paso del tiempo la técnica incorporó la estimulación de la piel y la estimulación auditiva.
Gracias a esta integración del sonido dentro del marco de las intervenciones con EMDR, es por lo que hoy a la música bilateral también se la llama EMDR.
La teoría dice que este tipo de música, al alternar sonidos entre el oído izquierdo y el derecho y a la inversa, estimulan de forma intermitente cada hemisferio del cerebro. Lo que ayuda equilibrar la actividad cerebral. Este equilibrio está asociado a estados de calma y tranquilidad.
No tengo claro que este sea el mecanismo que explique la eficacia de estas grabaciones pero, por mi práctica, lo que si puedo asegurar es que pueden ser muy útiles para calmar mente y cuerpo.
English (Click here!)
This is my contribution to this community’s theme of the month: A moment of relaxation, a moment of calm – August’s theme
I’d like to give a special shout-out to @avdesing for the suggestion, and to all my friends in this wonderful community. I’d also like to invite @vezo and @sacra97 to join this initiative.
For many years, I’ve used music with specific Solfeggio frequencies to relax or meditate (to be honest, I’m not really sure what that means). Specifically, the 432 Hz and 528 Hz frequencies are said to be helpful for combating anxiety.
I’ve also turned to music featuring Delta or Theta waves, though today I’m going to highlight channels that include binaural music in their playlists.
Although this music is sometimes presented as EMDR, as I will explain later, bilateral music is not EMDR.
Regarding EMDR, it can be said that, as a form of psychotherapy, it has a vast amount of empirical evidence regarding its effectiveness in cases of trauma.
EMDR sessions initially focused solely on eye movements, over time the technique incorporated skin stimulation and auditory stimulation.
Thanks to this integration of sound into the framework of EMDR sessions, bilateral music is now also referred to as EMDR.
The theory holds that this type of music, by alternating sounds between the left and right ears and vice versa, intermittently stimulates each hemisphere of the brain. This helps balance brain activity. This balance is associated with states of calm and tranquility.
I’m not sure if this is the mechanism that explains the effectiveness of these recordings, but based on my practice, what I can assure you is that they can be very useful for calming the mind and body.
Escuchar con auriculares / Listen with headphones
Sound Energy Alchemist
El creador que está detrás de este canal, por la información que aparece en YouTube es terapeuta, músico y el creador de las composiciones del canal.
Lo primero que quiero recalcar es que para que sean eficaces estos videos hay que escucharlos con auriculares. Es esencial si queremos que la estimulación bilateral del cerebro funcione.
Sound Energy Alchemist es un gran canal de YouTube que cuenta con 274.000 suscriptores bien merecidos.
No todos los videos son "EMDR", dentro de la sección de listas existe todo un repertorio de alternativas para relajarse.
El único problema del canal, que no sólo es suyo, es la desinformación que difunde sobre la terapia EMDR.
En las descripciones de los videos se afirma que:
La música bilateral ayuda al cerebro a procesar el estrés o los recuerdos traumáticos, permitiendo que la persona pueda reflexionar sobre ellos sin experimentar ansiedad o estrés intensos. La música bilateral calma, relaja y tranquiliza la mente, el cuerpo y el espíritu.
Aquí hay que hacer varias objeciones.
El tratamiento con EMDR consta de 8 fases, siendo sólo una de ellas la estimulación bilateral (ojos, oído o piel).
Con este tipo de videos no se debería reprocesar (ni se reprocesa) ninguna experiencia traumática.
Si ésto fuera así, nos invadirían sentimientos e imágenes poco placenteras. Por último, la evidencia científica muestra que los sonidos bilaterales son poco útiles para reprocesar traumas.
Estas observaciones no implican que este tipo de vídeos no sean útiles, al contrario. Gracias a que no revivimos los traumas es por lo que son útiles para la relajación.
Por tanto, este tipo de videos pueden ser muy útiles aunque no son sustitutos de terapia.
El video que presento como muestra de lo que ofrece este canal, además de lo útil que puede llegar a ser por sus sonidos bilaterales, visualmente es una gozada como todos los videos de este creador. Realmente son hipnóticos.
English (Click here!)
According to the information on YouTube, the creator behind this channel is a therapist, musician, and the composer of the channel’s tracks.
The first thing I want to emphasize is that for these videos to be effective, you need to listen to them with headphones. This is essential if we want the bilateral brain stimulation to work.
Sound Energy Alchemist is a great YouTube channel with 274,000 well-deserved subscribers.
Not all the videos are “EMDR”; within the playlists section, there’s a whole repertoire of alternatives for relaxation.
The channel’s only problem—and this isn’t unique to it—is the misinformation it spreads about EMDR therapy.
The video descriptions state that:
Bilateral music helps the brain process stress or traumatic memories, allowing the person to reflect on them without experiencing intense anxiety or stress. Bilateral music calms, relaxes, and soothes the mind, body, and spirit.
Several objections must be raised here.
EMDR treatment consists of 8 phases, only one of which is bilateral stimulation (eyes, ears, or skin).
With this type of video, no traumatic experience should be (nor is it) reprocessed.
If this were the case, we would be overwhelmed by unpleasant feelings and images. Finally, scientific evidence shows that bilateral sounds are of little use in reprocessing trauma.
These observations do not imply that these types of videos are not useful—quite the contrary. It is precisely because we do not relive the trauma that they are useful for relaxation.
Therefore, these types of videos can be very helpful, although they are not a substitute for therapy.
The video I’m presenting as an example of what this channel offers—in addition to how useful it can be because of its binaural beats—is a visual delight, just like all of this creator’s videos. They’re truly mesmerizing.
Escuchar con auriculares / Listen with headphones
Vibraciones Curativas
El creador de este canal se llama Travis, un creador que alternando golpes a sus cuencos de cristal, izquierda-derecha / derecha-izquierda, logra crear unos ambientes musicales fascinantes a la vez que relajantes. Un compañero habitual de sus videos es su gato, al que se le suele ver más que relajado.
Este canal, también es muy grande, tiene a 914.000 personas suscritas, que es un logro más que merecido.
Los videos visualmente son muy elegantes y la música envolvente que interpreta es más que relajante.
El único problema del canal, de nuevo, es el uso y mención de la terapia EMDR como gancho para atraer más oyentes. Travis nos explica lo siguiente:
La EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia con respaldo científico que alivia los síntomas del trauma, la ansiedad y la depresión. 🧠💫 Su base reside en la estimulación bilateral: la activación rítmica de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro para ayudar a reprocesar recuerdos angustiantes y calmar las respuestas emocionales.
Ya he explicado que la terapia con EMDR consta de ocho fases, siendo la dedicada a estimular de forma bilateral sólo un de ellas. Además de los videos mal llamdos EMDR también hay una gran colección de videos igualmente útiles.
English (Click here!)
The creator of this channel is Travis, a content creator who, by alternately striking his glass bowls—left-right / right-left—manages to create musical atmospheres that are both fascinating and relaxing. A regular companion in his videos is his cat, who is usually seen looking more than relaxed.
This channel is also very large, with 914,000 subscribers—a well-deserved achievement.
The videos are visually elegant, and the immersive music he performs is incredibly soothing.
The channel’s only issue, once again, is the use and mention of EMDR therapy as a hook to attract more listeners. Travis explains the following:
*EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is a scientifically supported therapy that alleviates symptoms of trauma, anxiety, and depression. 🧠💫 It is based on bilateral stimulation: the rhythmic activation of the left and right hemispheres of the brain to help reprocess distressing memories and calm emotional responses. *
I’ve already explained that EMDR therapy consists of eight phases, with bilateral stimulation being just one of them. In addition to the videos misleadingly labeled “EMDR,” there’s also a large collection of other equally useful videos.
Escuchar con auriculares / Listen with headphones
Jorge Henderson Collazo
Este canal es el más pequeño de los tres que presento, pero a mi es el que más me gusta, quizás porque es el más Jazzy.
Es “pequeño”, aunque cuenta con 33.000 suscriptores y tiene una comunidad muy activa, el video que presento cuenta con más de 15000 likes también muy merecidos.
Aunque creo que en el canal de Jorge Henderson Collazo se repiten los mismos errores que en otros canales (sus videos no son EMDR), en este caso como con Sound Energy Alchemist, podría justificarse.
Estos dos creadores en su descripción aparecen como terapeutas titulados, por lo que cualquier visitante del canal siempre puede consultar ante cualquier duda o problema, con cierta garantía a personas, en principio, cualificadas.
Tengo que añadir que me parece muy interesante y muy acertado que Jorge Henderson Collazo haya dejado instrucciones de uso en la descripción de cada video.
En ocasiones, la relajación abre puertas y pueden surgir emociones, ideas o recuerdos que pueden sorprender o incomodar, que cada video cuente con esta guía de escucha es todo un acierto.
Esto ha sido todo, espero que hayas disfrutado de estos creadores.
Si te han resultado algo pesadas las continuas advertencias que he ido dejando por el texto, lo lamento, aunque creo que es necesario dejar claros los límites de cada herramienta que tenemos a nuestra disposición.
Aquí termina esta selección de videos con tres creadores, a mi gusto muy buenos, que comparten un trabajo excelente y útil.
En unos días, presentaré otros canales.
English (Click here!)
This channel is the smallest of the three I’m featuring, but it’s my favorite—perhaps because it’s the most jazzy.
It’s “small,” even though it has 33,000 subscribers and a very active community; the video I’m featuring has over 15,000 likes, which are also well-deserved.
Although I think Jorge Henderson Collazo’s channel repeats the same mistakes as other channels (his videos aren’t EMDR), in this case—as with Sound Energy Alchemist—it could be justified.
These two creators are listed in their channel descriptions as licensed therapists, so any visitor to the channel can always consult them with some assurance regarding any questions or problems, knowing they’re, in principle, qualified professionals.
I have to add that I find it very interesting and very wise that Jorge Henderson Collazo has included instructions for use in the description of each video.
Sometimes, relaxation opens doors and emotions, ideas, or memories may surface that can be surprising or unsettling; having this listening guide with each video is a great idea.
That’s all for now—I hope you’ve enjoyed these creators.
If you found the constant warnings I’ve included throughout the text a bit tedious, I apologize, though I believe it’s necessary to make clear the limitations of each tool at our disposal.
This selection of videos ends here with three creators—who, in my opinion, are very good—who share excellent and useful work.
In a few days, I’ll introduce some other channels.
Gracias por acompañarme hasta aquí.
Thank you for joining me here.
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Avatar created with IA Ideogram.
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Separadores editados con Shotcut y ezgif.com a partir de un video de mi propiedad.
Separators edited with Shotcut and ezgif.com from a video I own.
Portada editada con Shotcut y ezgif.com a partir de un video de mi propiedad.
Cover edited with Shotcut and Cover edited with Shotcut and ezgif.com from a video I own.
Traducido de mi lengua materna, el español, con DeepL (versión gratuita).
Translated from my native language Spanish with DeepL (free version).
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