Hola amigos corredores, el día de hoy salí a realizar mi entrenamiento largo de la semana. Esta vez lo planifiqué junto con mi esposa y decidimos completar una distancia de 13 kilómetros por la ruta de Las Casitas, un recorrido que nos gusta mucho porque cuenta con diferentes tipos de cuestas y representa un buen desafío para poner a prueba nuestra resistencia.
Una vez listos, comenzamos con un calentamiento suave. La mañana estaba súper fresca, ideal para correr y disfrutar este proceso de entrenamiento. Desde los primeros kilómetros me sentí muy bien, con buena energía y una actitud positiva para completar todo el recorrido.
Durante la carrera traté de mantener un ritmo cómodo y constante, prestando mucha atención a mis pulsaciones. Me propuse mantenerlas por debajo de 145, y afortunadamente pude lograrlo durante la mayor parte del entrenamiento. Esto me permitió correr de manera controlada, sin desgastarme demasiado y administrando mejor la energía para enfrentar las cuestas.
Aunque algunas subidas fueron exigentes, decidí tomarlas con calma, acortando un poco el paso y concentrándome en la respiración. En las bajadas aproveché para recuperar y disfrutar más del recorrido. Correr acompañado de mi esposa también hizo que el entrenamiento fuera más agradable, porque pudimos motivarnos mutuamente y compartir cada kilómetro.
Al finalizar los 13 kilómetros, quedé muy satisfecho con el resultado. Sin duda, fue una excelente mañana de running, llena de esfuerzo, paisajes bonitos y mucha motivación para continuar trabajando por nuestros objetivos.
Hello, fellow runners! Today I went out for my long run of the week. This time, I planned it with my wife, and we decided to run 13 kilometers along the Las Casitas route—a course we really like because it has different kinds of hills and offers a good challenge to test our endurance.
Once we were ready, we started with a gentle warm-up. The morning was super cool—perfect for running and enjoying this training session. From the very first kilometers, I felt great, with plenty of energy and a positive attitude to complete the entire route.
During the run, I tried to maintain a comfortable, steady pace, paying close attention to my heart rate. I set out to keep it below 145, and fortunately, I was able to do so for most of the workout. This allowed me to run in a controlled manner, without wearing myself out too much, and to better manage my energy for tackling the hills.
Although some climbs were demanding, I decided to take them slowly, shortening my stride a bit and focusing on my breathing. On the downhills, I took the opportunity to recover and enjoy the route more. Running with my wife also made the workout more enjoyable, because we were able to motivate each other and share every kilometer.
After completing the 13 kilometers, I was very satisfied with the result. Without a doubt, it was an excellent morning of running, full of effort and beautiful scenery.
[Puedes consultar mi actividad en Strava](https://strava.app.link/94CLOibg86b)
[You can check my activity at Strava](https://strava.app.link/94CLOibg86b)
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con [Deepl](https://www.deepl.com)
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
> All content is my own and the images are my property.
> Photos were taken with my Redmi note 11 pro
> Translated with [Deepl (https://www.deepl.com)
>Strava application was used to keep track of Mirage
