🇬🇧 🍂 Active Autumn Sunday / 🇵🇱🍂Aktywna jesienna niedziela: October 4 2026

🇵🇱 Jesienna niedziela na pełnych obrotach

Niedziela zaczęła się naprawdę pięknie. Słońce, czyste niebo i coraz bardziej widoczna jesień sprawiły, że aż chciało się wyjść z domu. Liście powoli zmieniają kolory, światło jest już zupełnie inne niż latem, a przy dobrej pogodzie wszystko wygląda jeszcze bardziej intensywnie. Idealny dzień, żeby trochę się poruszać i spędzić czas aktywnie.

🇬🇧 An Autumn Sunday in Full Swing

Sunday started beautifully. Sunshine, a clear blue sky and more and more signs of autumn made it impossible to stay indoors. The leaves are slowly changing color, the light feels completely different than in summer, and with such good weather everything looks even more vivid. A perfect day to stay active and spend some time outside.

🇵🇱 FBW – niedzielny trening siłowy

Najważniejszym punktem dnia był trening FBW. Po wcześniejszych problemach zdrowotnych i ostatnich perturbacjach z bieganiem nadal wracam do normalnego rytmu, dlatego cieszy mnie każdy trening, który mogę wykonać zgodnie z planem. Tym razem zacząłem od 20 minut spokojnego orbitreka, a później przeszedłem do pełnego zestawu siłowego.

W sumie wyszło 25 serii, 290 powtórzeń i około 7930 kg objętości. Były nogi, klatka, plecy, biceps, triceps i brzuch, czyli dokładnie to, czego oczekuję od niedzielnego FBW. Bez szaleństwa, ale solidnie i konkretnie.

🇬🇧 FBW – Sunday Strength Training

The main point of the day was my FBW workout. After the recent health problems and some issues with running, I am still getting back into my normal routine, so I appreciate every workout that I can complete as planned. This time I started with 20 easy minutes on the elliptical and then moved on to the full strength session.

In total, the workout came to 25 sets, 290 repetitions and around 7,930 kg of total volume. Legs, chest, back, biceps, triceps and abs were all included, which is exactly what I want from a Sunday full-body workout. Nothing crazy, but solid and productive.

🇵🇱 Jesień coraz bardziej widoczna

Po treningu był też czas, żeby trochę rozejrzeć się wokół. W Beskidach jesień wyraźnie zaczyna przejmować krajobraz. Niektóre drzewa są jeszcze zielone, ale coraz więcej pojawia się żółci, pomarańczy i brązu. Przy takim słońcu kolory wyglądają szczególnie dobrze, więc aparat w telefonie co chwilę miał co robić.

To chyba jeden z tych krótkich okresów w roku, kiedy krajobraz zmienia się dosłownie z dnia na dzień.

🇬🇧 Autumn Is Becoming More Visible

After the workout there was also some time to look around and enjoy the surroundings. Autumn is clearly beginning to take over the Beskid landscape. Some trees are still green, but more and more yellow, orange and brown colors are appearing every day. With strong sunlight, those colors look especially impressive, so my phone camera had plenty of work to do.

It is one of those short periods of the year when the landscape can change noticeably from one day to the next.

🇵🇱 Grzybowy bonus

Jesień to oczywiście również sezon grzybowy. Tym razem trafił się naprawdę solidny okaz, który aż prosił się o zdjęcie. Nie jestem specjalistą od rozpoznawania grzybów, więc tutaj wolę podziwiać niż wydawać wyroki kulinarne. 😄

Sam rozmiar i kolor robiły jednak wrażenie. Jeszcze jeden dowód na to, że czasem wystarczy dobrze patrzeć pod nogi, żeby znaleźć ciekawy temat do zdjęcia.

🇬🇧 A Mushroom Bonus

Autumn also means mushroom season. This time I came across a really impressive specimen that simply had to be photographed. I am not a mushroom identification expert, so I would rather admire it than make any culinary judgments. 😄

Its size and colors were impressive, though. Another reminder that sometimes you only need to look carefully around you to find something worth photographing.

🇵🇱 Pasażer na gapę i koniec dnia

Na koniec pojawił się jeszcze mały niespodziewany gość na szybie. Nie wiem, czy chciał dołączyć do treningu, spaceru czy po prostu załapać się na transport, ale wyglądał na całkiem zdecydowanego. 😄

I tak właśnie minęła niedziela: trochę siłowni, trochę jesiennej przyrody, kilka zdjęć i drobne niespodzianki po drodze. Bez wielkiej wyprawy, a mimo to dzień zdecydowanie nie był nudny.

🇬🇧 A Little Hitchhiker to Finish the Day

At the end of the day, one more unexpected visitor appeared on the window. I am not sure whether it wanted to join the workout, go for a walk or simply catch a free ride, but it looked quite determined. 😄

And that was my Sunday: some gym work, some autumn scenery, a few photos and a couple of small surprises along the way. No big expedition, yet definitely not a boring day.

Walking,Daily Activity,Weight Lifting,Photowalking