La salud mental no se compra en la esquina. You can't buy mental health just around the corner.
Se habla mucho del tema pero no hay unas señales exactas para detectarlo muchas veces a tiempo. Esa capacidad que permite a una persona hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todo su competencia, aprender nuevas habilidades y trabajar adecuadamente dentro de una sociedad, muchas veces esta limitada por las experiencias de la vida.
Pocas veces me he sentido deprimida, de hecho nunca me di cuenta que sufría un episodio hasta que termino. Esa capacidad para disfrutar de cosas en la vida a veces se ve opacada por ideas de que el trabajo ya no te importa, el comer no te satisface, el sueño no es profundo y reparador y el cansancio te invade. Después de haberlo sentido en carne propia me di cuenta que simplemente no te das cuenta que algo esta fallando en ti.
There is a lot of talk about the subject, yet there are often no precise signs to detect it in time. The capacity that allows a person to cope with life's stressors, fully develop their potential, learn new skills, and function effectively in society is often constrained by life experiences.
I have rarely felt depressed; in fact, I never realized I was experiencing an episode until it was over. The ability to enjoy life's pleasures can be overshadowed by the feeling that work no longer matters, food brings no satisfaction, sleep is neither deep nor restorative, and an overwhelming sense of fatigue takes hold. Having experienced it firsthand, I realized that you simply don't notice when something is going wrong within you.
Aunque te vean sonriendo la sensación por dentro que se carga no es fácilmente entendible. Ya por experiencia propia se que te duele todo pero no es el cuerpo físico el que duele, todo a tu alrededor se siente pesado, no encuentras soluciones a pequeños problemas del día a día.
Es un estado de tristeza que parece pasajero y según los médicos es una condición psicológica que requiere atención. Por lo general las personas salen solas de esos momentos ocupándose de actividades, disfrutando de momentos con amigos, riendo con imágenes. El problema esta cuando dura más de lo normal. Porque esta permitido sentirse así alguna vez en la vida, pero la capacidad de salir de esos momentos es lo que te hace tener una buena salud mental.
Even if people see you smiling, the feeling you carry inside isn't easily understood. I know from personal experience that you hurt all over, yet it isn't your physical body that is in pain; everything around you feels heavy, and you can't find solutions to the small, everyday problems.
It is a state of sadness that seems fleeting, though doctors classify it as a psychological condition requiring attention. Generally, people pull themselves out of these moments by keeping busy, enjoying time with friends, or laughing at funny images. The problem arises when it lasts longer than usual; while it is okay to feel this way at some point in life, the ability to move past those moments is what ensures good mental health.
De las cosas que he aprendido el compartir con amigos y familia son momentos muy especiales, nos permiten darnos cuenta que tenemos problemas como muchas personas pero los consejos e ideas de otros a veces nos dicen que estamos por buen camino. Creo que siempre he sido de buen carácter, de buscar soluciones a los problemas, pero entiendo perfectamente esa sensación de tristeza, pérdida, o frustración que pueden interferir en nuestra vida diaria. No es fácil enfrentarse a los problemas.
Hay que buscar ayuda si observamos que los encuentros con amigos, familiares o simplemente ver un programa divertido, no logra quitarnos esa extraña sensación de salir corriendo. No es que salgamos corriendo al psicólogo es reconocer que tenemos un problema.
Hay una serie de actividades o pasos que puedes seguir para recuperar ese equilibrio mental; como las actividades físicas, una balanceada alimentación, lograr las 8 horas de sueño. Parecen muy básicas y normales pero como ayudan. Seguramente has abandonado alguna sin darte cuenta.
One of the things I’ve learned is that sharing time with friends and family creates very special moments; they help us realize that, like many others, we face problems, yet the advice and ideas we receive from others can reassure us that we are on the right track. I believe I have always had a positive disposition and a tendency to seek solutions to problems, but I fully understand the feelings of sadness, loss, or frustration that can interfere with our daily lives. Facing problems is not easy.
It is important to seek help if you notice that socializing with friends and family—or even watching a fun TV show—fails to shake that strange urge to just run away. It isn't necessarily about rushing to a psychologist; it is about recognizing that there is a problem.
There are several activities or steps you can take to regain your mental balance, such as physical activity, a balanced diet, and getting a full eight hours of sleep. These may seem like basic, ordinary things, but they are incredibly helpful. You may well have let some of them slide without even realizing it.
Disfrutar de lo que haces a diario le da un gran valor de puntos a la vida, el ayudar a otros con un comentario se vuelve muy gratificante y nos hace darnos cuenta lo valioso de cada espacio. Aprendemos a valorar nuestra paz mental cuando no estamos atentos a los defectos de otros porque sabemos que nosotros también los tenemos.
Mi hija usa una frase bastante valiosa: no es mi problema y no está en mis manos resolverlo. Así las cosas toman otro curso, si algo no esta en tus posibilidades de arreglarlo simplemente no lo toques. Y sino busca ayuda la salud mental es muy importante y cualquiera puede verse afectado en cualquier momento de la vida.
Finding joy in your daily activities adds immense value to life; helping others with a simple comment becomes deeply rewarding and makes us realize the worth of every interaction. We learn to cherish our peace of mind by not fixating on the flaws of others, knowing full well that we have our own shortcomings, too.
My daughter uses a very valuable phrase: "It’s not my problem, and it’s not in my hands to solve it." This shifts the perspective; if something is beyond your ability to fix, simply leave it alone. Otherwise, seek help—mental health is crucial, and anyone can be affected at any stage of life.
Leemos muchas personas dando consejos y a veces compartiendo experiencias, lo que a veces resulta bien para unos, puede no resultar para otros y aunque sin duda son consejos valiosos, muchas veces contar tu propia experiencia le da más valor a otras personas para enfrentar las dificultades. Allí nos damos cuenta que cualquier rostro sonriente detrás de la pantalla también paso por dificultades. Tal vez nos ayude un poco saber de sus experiencias de vida y como lo superaron.
A mi me ayudo muchísimo una mascota que me acompañaba a caminar muchísimo y me sentía protegida, feliz aunque solo midiera pocos centímetros de altura. Cada persona debe encontrar la mejor medida para sanar día a día.
We often see people offering advice and sharing their experiences; what works for some might not work for others. While such advice is undoubtedly valuable, sharing one's own personal journey can often give others the strength to face their own challenges. It reminds us that even the smiling faces we see behind the screen have gone through hardships. Learning about others' life experiences—and how they overcame their struggles—can perhaps help us a little, too.
For me, having a pet that accompanied me on long walks made a huge difference; I felt protected and happy, even though the little companion stood only a few centimeters tall. Everyone must find the best way for themselves to heal, one day at a time.
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