¡Hola bellas flores y lectores del alma!
Una semana más culmina y eso significa compartir mi proceso en El Proyecto Glow Up, un reto creado para inspirar a más mujeres a lograr cambios reales. Espero esta semana hayan tenido días luminosos, llenos de pausas conscientes y propósitos que les vibren bonito en su pecho.
Adentrarme en los capítulos 8, 9 y 10 ha sido, una verdadera aventura porque hay ciertas partes que me han hecho reconsiderar ideas, por ejemplo respecto a los modelados de personas exitosas, la depresión y cómo nos presentamos ante el mundo a diario. A veces pensamos que el crecimiento personal se trata de transformar el mundo exterior, pero estos apartados nos toman de la mano y por eso, comparto una vez más, mis notas y descubrimientos esta semana línea tras línea. ¡Prepara algo rico de tomar y acompáñame!
🎭 Capítulo 8: Cómo descubrir las estrategias de los demás
En este capítulo, Robbins nos explica que todas nuestras acciones y respuestas están dictadas por estrategias mentales específicas, él nos recuerda que el cuerpo y la mente forman un sistema inquebrantable. Esas estrategias funcionan de forma similar a las recetas de cocina o códigos de programación. Si quieres replicar el éxito de alguien o entender por qué actúa de cierta manera, debes aprender a extraer su estrategia, no copiarla.
Para descubrir la estrategia de una persona (ya sea para enamorarse, comprar algo, o motivarse), es necesario prestar atención a sus señales no verbales, movimientos oculares y predicados verbales. El autor, nos invita a hacernos preguntas específicas: ¿Qué fue lo primero que te motivó a cambiar: algo que viste, algo que escuchaste o una sensación interna?
🔎Capítulo 9: La vía rápida de la excelencia
Robbins profundiza en uno de los pilares más poderosos de la PNL: la conexión mente-cuerpo. El autor afirma que es imposible experimentar una emoción sin que haya un correlato físico que la sostenga; nos recuerda que es totalmente imposible experimentar una emoción sin que haya un correlato físico que la sostenga. Si estás deprimida, cansada o frustrada, no necesitas pasar horas intentando convencerte mentalmente de estar bien; basta con cambiar tu fisiología de forma radical. Modificar conscientemente tu postura corporal, la velocidad y profundidad de tu respiración, tus expresiones faciales o el tono de tu voz altera de inmediato los químicos de tu cerebro. Los triunfadores adoptan posturas de seguridad y dinamismo incluso antes de alcanzar el éxito, porque imitar la fisiología de una persona de alto rendimiento te permite acceder de inmediato a su mismo estado mental de recursos.
Pero este concepto se eleva a otro nivel cuando comprendemos cómo procesamos nuestros recuerdos y temores más profundos. Aquí es donde este capítulo me voló la cabeza por completo, conectando directamente con la magia de películas como Intensamente, donde vemos cómo Riley va cambiando, transformando y reinterpretando sus recuerdos junto a las emociones a lo largo de su crecimiento, o con lecciones entrañables de series como Mi otra yo, que nos enseñan que el pasado no nos define, sino la forma en que decidimos mirarlo.
Tony Robbins nos enseña que nuestros recuerdos y miedos no están grabados en piedra; tienen lo que él llama "submodalidades" (brillo, tamaño, distancia, volumen y color). Si un recuerdo del pasado o un miedo te frena, no tienes que borrarlo ni cargar con su peso para siempre, ¡puedes editarlo en tu mente! Imagina esa situación con los colores desvanecidos, hazla chiquita como una estampilla postal o bájale el volumen como si fuera la radio de un auto.
Convertirnos en las verdaderas directoras de nuestra propia mente —igual que las emociones en la consola de Riley— nos libera del peso de las viejas imágenes y nos recuerda que nosotras tenemos el poder de reescribir nuestra propia historia.
🍎 Capítulo 10: Energía: El combustible de la excelencia
Tener las mejores estrategias mentales, una fisiología impecable y una actitud positiva, como las mencionadas en los capítulos anteriores, no sirve de nada si no poseemos la energía física necesaria para llevar a cabo cada uno de nuestros propósitos. En este capítulo, Tony nos explica principios básicos sobre salud y nutrición orientados a maximizar nuestra vitalidad, recordándonos que el cuerpo es un templo sagrado a través del cual podemos manifestar todo nuestro potencial.
Uno de los pilares que más destaca y con el cual me reflejé, es el poder de la respiración. Robbins subraya que respirar de forma adecuada no es solo un acto mecánico para mantenernos con vida, sino el sistema de purificación más importante de todo nuestro organismo. Con frecuencia respiramos de una forma superficial, acumulamos tensiones que nos nublan la mente y privan las células del oxígeno que tanto necesitan. Por ello, recomienda incorporar técnicas de respiración profunda orientadas a oxigenar la sangre de manera eficiente y estimular la circulación del sistema linfático para así renovar la energía interna al instante.
Por otro lado, aborda la nutrición desde una perspectiva de alineación biológica, defendiendo que el 70% de nuestra dieta debería consistir en alimentos ricos en agua, tales como frutas y verduras frescas. La premisa es que si nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente por agua, consumir alimentos frescos y con alto contenido hídrico facilita los proceso internos del cuerpo y nos sincroniza con la naturaleza orgánica.
Finalmente, explica la importancia vital de la combinación de alimentos y la moderación. Detalla cómo sobrecargar el sistema digestivo combinando de forma incorrecta los grupos alimenticios, genera un desgaste masivo de energía metabólica.
Este capítulo desbloqueó una conversación importante en mi vida, me recordó que el reto de El Proyecto Glow Up, no solo es cómo nos presentamos al mundo por fuera, sino de lo que metemos dentro, y parte de eso son los alimentos.
Un chismecito sobre mi vida
La semana pasada me uní a un grupo que corre por la ciudad al finalizar el día, y pensé que necesito darle el combustible a mi cuerpo, porque si no, mi salud decaerá. Pese a que tome vitaminas, eso no es suficiente; no basta tampoco con solo dormir bien, ni no estresarme, sino cómo me alimento, que es algo que me cuesta, porque no siempre me da apetito.
Comprender la visión de Robbins me ha hecho mirar mi plato y mis hábitos con consciencia, pero también me ha permitido ser realista, porque él recomienda que no coma yogurt, que no beba leche, que no tome agua en exceso, y eso para mí, es una situación difícil. Lo que sí sé, es que cómo nos alimentamos, se demuestra en nuestra piel, cuerpo y energía.
Toma una taza de té calentito, regálate cinco minutos para ti y nos leemos en los comentarios sobre lo que te dejó esta reflexión sobre el libro Poder sin límites desde mi lupa y experiencias. ¡Nos vemos si Dios quiere y logro leerme los siguientes capítulos!
Te comparto las publicaciones sobre los capítulos que he desglosado:
Capítulo 1 al 2:
https://ecency.com/@sweetval/reprogramar-el-dialogo-interno-lecciones
Capítulo 3 al 5:
https://ecency.com/@sweetval/reprogramar-el-mapa-de-nuestra
Capítulos 6 al 7:
https://ecency.com/@sweetval/dirigir-el-cerebro-y-la
Hello, beautiful flowers and kindred spirits!
Another week has come to a close, and that means sharing my journey through The Glow Up Project—a challenge designed to inspire more women to achieve real change. I hope your week was filled with bright days, mindful pauses, and intentions that truly resonate deep within your heart.
Delving into chapters 8, 9, and 10 has been a genuine adventure; certain sections prompted me to rethink my ideas—specifically regarding how we model ourselves after successful people, the nature of depression, and how we present ourselves to the world each day. We often think personal growth is about transforming the outside world, but these chapters guide us gently along a different path. So, once again, I’m sharing my notes and discoveries from the week, line by line. Grab a delicious drink and join me!
🎭 Chapter 8: How to Discover the Strategies of Others
In this chapter, Robbins explains that all our actions and responses are dictated by specific mental strategies; he reminds us that the body and mind form an inseparable system. These strategies function much like recipes or computer code. If you want to replicate someone’s success or understand why they act a certain way, you must learn to extract their strategy—not simply copy it.
To uncover a person’s strategy (whether for falling in love, making a purchase, or finding motivation), you need to pay attention to their non-verbal cues, eye movements, and the specific language they use. The author suggests asking targeted questions, such as: "What was the first thing that motivated you to change—something you saw, something you heard, or an internal feeling?"
🔎Chapter 9: The Fast Track to Excellence
Robbins delves into one of the most powerful pillars of NLP: the mind-body connection. The author asserts that it is impossible to experience an emotion without a supporting physical correlate; he reminds us that it is utterly impossible to experience an emotion without a physical counterpart to sustain it. If you are depressed, tired, or frustrated, you don’t need to spend hours trying to mentally convince yourself that you’re okay; simply changing your physiology radically is enough. Consciously altering your body posture, the speed and depth of your breathing, your facial expressions, or the tone of your voice immediately changes your brain chemistry. High achievers adopt postures of confidence and dynamism even before they achieve success, because mimicking the physiology of a high performer allows you to instantly access their same resourceful state of mind.
But this concept reaches a whole new level when we understand how we process our deepest memories and fears. This is where the chapter completely blew my mind, connecting directly to the magic of movies like Inside Out—where we see Riley changing, transforming, and reinterpreting her memories and emotions as she grows up—or to the heartwarming lessons of series like Another Self, which teach us that we aren't defined by the past, but rather by how we choose to view it.
Tony Robbins teaches us that our memories and fears aren't set in stone; they have what he calls "submodalities" (brightness, size, distance, volume, and color). If a past memory or a fear is holding you back, you don't have to erase it or carry its weight forever—you can edit it in your mind! Picture the scene with faded colors, shrink it down to the size of a postage stamp, or turn down the volume as if it were a car radio.
Becoming the true directors of our own minds—much like the emotions at the controls in Riley’s head—frees us from the burden of old images and reminds us that we have the power to rewrite our own stories.
🍎 Chapter 10: Energy: The Fuel for Excellence
Possessing the best mental strategies, an impeccable physiology, and a positive attitude—as discussed in previous chapters—is of no use if we lack the physical energy required to carry out our goals. In this chapter, Tony explains fundamental principles of health and nutrition aimed at maximizing our vitality, reminding us that the body is a sacred temple through which we can manifest our full potential.
One of the key pillars—and one that resonated deeply with me—is the power of breathing. Robbins emphasizes that proper breathing is not merely a mechanical act to keep us alive; it is the most important purification system in our entire body. We often breathe shallowly, which causes us to accumulate tension that clouds the mind and deprives our cells of the oxygen they desperately need. For this reason, he recommends incorporating deep-breathing techniques designed to efficiently oxygenate the blood and stimulate lymphatic circulation, thereby instantly renewing our internal energy.
Furthermore, he approaches nutrition from the perspective of biological alignment, arguing that 70% of our diet should consist of water-rich foods, such as fresh fruits and vegetables. The premise is that since our bodies are composed primarily of water, consuming fresh, high-water-content foods facilitates the body’s internal processes and brings us into sync with our organic nature.
Finally, he explains the vital importance of food combining and moderation. He details how overloading the digestive system—by combining food groups incorrectly—leads to a massive drain on our metabolic energy.
This chapter sparked an important conversation in my own life; it reminded me that the challenge of "The Glow Up Project" is not just about how we present ourselves to the world on the outside, but also about what we put inside—and that includes the food we eat.
A little update on my life
Last week, I joined a group that goes for city runs at the end of the day, and I realized I need to fuel my body properly; otherwise, my health will suffer. Taking vitamins isn't enough, and neither is simply sleeping well or avoiding stress—what really matters is how I eat. That’s something I struggle with, though, because I don’t always have an appetite.
Understanding Robbins’s vision has made me look at my plate and my habits more consciously, but it has also allowed me to be realistic. He recommends avoiding yogurt, milk, and excessive water intake, which is a tough challenge for me. What I do know for sure is that the way we eat shows in our skin, our bodies, and our energy levels.
Grab a hot cup of tea, take five minutes for yourself, and let’s chat in the comments about your thoughts on this reflection—seen through my lens and experiences—regarding the book Unlimited Power. See you next time, God willing, once I’ve managed to read the next few chapters!
Here are the posts covering the chapters I have broken down:
Chapters 1–2:
https://ecency.com/@sweetval/reprogramar-el-dialogo-interno-lecciones
Chapters 3–5:
https://ecency.com/@sweetval/reprogramar-el-mapa-de-nuestra
Chapters 6–7:
https://ecency.com/@sweetval/dirigir-el-cerebro-y-la
