Hola a todos. Vengo a comentarles brevemente cómo me fue esta semana de entrenamiento para la próxima carrera Caf del 21 de febrero.
El día lunes realicé la carrera larga de la semana, consiguiendo trotar 14 kilómetros a un ritmo de 6:01. A pesar de salir un poco más tarde de lo planificado, y el calor estaba fuerte, pero aún así me sentí bastante bien durante el entrenamiento.
Luego de descansar el día martes, me tocó el turno de la carrera suave el miércoles. Ese día recorrí 7,5 kilómetros a un ritmo de 7 minutos por km. Fue un paseo en realidad, tanto así que podía hablar mientras trotaba, y hasta un vídeo me animé a hacer casi al finalizar la carrera.
El jueves llevé a cabo ejercicios de fuerza en mi casa. Finalmente, el día viernes realicé 7 series de 500 metros cada una. Me sentí muy bien en cada una de las series, y mantuve un ritmo inferior a los 4 minutos por kilómetro en 4 de las 7 series.
Esta es la tercera de las 16 semanas de entrenamiento para la carrera oficial en Caracas, y me alegra mucho haberla completado con éxito.
Seguimos sumando kilómetros de vida.
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English
Hi, everyone. I just wanted to briefly share how my training week went in preparation for the upcoming CAF race on February 21.
On Monday, I did my long run for the week, managing to jog 14 kilometers at a pace of 6:01. Even though I started a little later than planned and it was really hot, I still felt pretty good during the run.
After resting on Tuesday, it was time for my easy run on Wednesday. That day, I ran 7.5 kilometers at a pace of 7 minutes per kilometer. It was really just a leisurely run—so much so that I could talk while jogging, and I even decided to record a video near the end of the run.
On Thursday, I did strength training at home. Finally, on Friday, I ran 7 sets of 500 meters each. I felt great during each set, and I maintained a pace of under 4 minutes per kilometer in 4 of the 7 sets.
This is the third of the 16 weeks of training leading up to the official race in Caracas, and I’m really glad to have successfully completed it.
We keep adding kilometers to our lives.
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