En esta ocasión volví al parque de barras para guiar a mis alumnos con sus rutinas de jalón.

Luego de mucho caminar llegué al parque de barras, me reuní con mis alumnos y, sin perder más tiempo, procedimos a calentar e iniciar la rutina. A uno de mis alumnos más jóvenes le asigné una rutina de dominadas; aunque no tiene mucha fuerza de jalón, sí es capaz de hacer unas 4 dominadas pronas con una técnica aceptable. Sin embargo, el día de hoy empezó a hacer dominadas con una protracción escapular, cosa que es inapropiada. Le corregí y le indiqué que debía hacer lo posible por llevar el pecho a la barra, haciendo retracción escapular y juntando los omóplatos. En las series posteriores procedió a seguir mi consejo y su eficiencia mejoró notablemente; el resultado se aprecia en las fotos que tomé. A mi otro alumno le asigné unos ejercicios más sencillos con banda elástica, con un jalón tipo Victorian muy útil para fortalecer los deltoides posteriores y los trapecios.

Asimismo, ayudé a guiar a un amigo mío que suele ir al parque a entrenar para mejorar su técnica de curl de bíceps en barra baja, un ejercicio poco conocido pero muy útil para trabajar los bíceps.

Entrenar la mecánica adecuada durante las sesiones de jalón de alta intensidad ayuda a prevenir malos hábitos antes de que se arraiguen. Corregir la posición escapular marca una diferencia inmediata en la transferencia de fuerza y la calidad de ejecución.

Trabajar con alumnos de diferentes niveles de experiencia mantiene el entorno de entrenamiento dinámico y enfocado. Espero que estas fotografías capturen el progreso constante y la dedicación de nuestra comunidad en el parque.

Espero que hayan disfrutado de estas fotografías. Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post. ¡Hasta la próxima!