Improving my flexibility
All my life I’ve wanted to be able to do the splits in every position, and I’ve set myself the goal of making that dream a reality before I turn 50 – even before Christmas – and I’m convinced I can do it because, after just a week of stretching, I’m amazed at how flexible and agile I’ve become.
I’ve gone from touching the floor with my fingertips to resting my whole palms on it, which shows that my hamstrings are more flexible and not tight. At first, if you try this, you’ll feel a tug around your knees and pain at the back of your legs, but achieving the full stretch is a matter of patience and perseverance.
First, try bending your body from the hips, not from the back; when bending your entire torso, the movement should start from the hips. Next, stretch your arms out without bending your knees as far as you can, and if you feel a lot of pain, stop; repeat the bend and stand up several times slowly, trying to go lower with each repetition. As the days go by, you’ll be surprised at how far you can go.
Over the coming days, I’ll be sharing my progress in all the poses and explaining my process. Thank you for reading, and I hope you’ll give it a go with me. Remember that there are no limits; limits are in the mind, and you can overcome them if you believe you can.
No hay excusas para ejercitarse
Activando mi flexibilidad
Toda mi vida he querido hacer el split en todas las posiciones y me he propuesto a lograr ese sueño antes de mis 50 años, incluso antes de Navidad y estoy convencida de que si puedo porque en apenas una semana estirando me sorprende la gran flexibilidad y agilidad que tengo.
Pase de tocar el suelo con las puntas de los dedos a colocar las palmas de mis manos completas, lo que indica que tengo los isquiotibiales más flexibles y sin acortamiento. Al principio si lo intentas sentirás un tirón a la altura de tus rodillas y dolor en la parte de atrás de las piernas, pero lograr el estiramiento total es cuestión de paciencia y constancia.
Primero intenta doblar el cuerpo desde tus caderas, no desde la espalda, al flexionar todo tu tronco el movimiento debe salir de las caderas, luego estiras los brazos sin doblar las rodillas hasta donde lleguen y sí sientes mucho dolor para, repites flexionar y pararse varias veces despacio y tratas de llegar más abajo en cada repetición. Con los días te sorprenderás lo lejos que llegas.
Con los días iré mostrando mi evolución en todas las posiciones, explicando mi proceso. Gracias por leer y espero que lo intentes conmigo. Recuerda no hay límites, los límites están en la mente y puedes vencerlos si crees que puedes.
Own images: Samsung Galaxy A33 | Translation: Deepl.com
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
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