Hello ladies! Today’s topic is one I really enjoy, so my response will be based on my own experience.
Saludos ladies, hoy será de un tema que me gusta mucho, por lo que mi respuesta será basada desde mi propia experiencia.
Do you think there is a specific age for exercising, or can we work out at any stage of our lives? Do you currently exercise?
Oh, I know a bit about this subject. I’ve been exercising consistently for nearly two years now, and I’ve learned a few things along the way. First off, there isn't really a specific age to start—any stage of life is fine; staying active keeps us healthy and ensures our bodies function well. That said, there is a physiological factor to consider: starting around age 30, we begin to lose muscle mass, a normal process known as sarcopenia. While this can be quite noticeable in some people, the ideal scenario is for everyone to exercise for the sake of their health. In fact, a Harvard Health study indicates that we lose 5% of our muscle mass every decade. If we start exercising early, we’ll face fewer issues as we get older.
I’m in my 30s now, and I’m not just exercising; I’m also choosing a better diet and avoiding alcohol, tobacco, and drugs. I’m really working on improving my habits, and the difference is noticeable when you make those kinds of changes. I have specific goals for my workouts, and I take pride in everything I’ve achieved simply by adopting this lifestyle.
¿Crees que existe una edad específica para hacer ejercicio o podemos entrenar en cualquier etapa de nuestra vida? ¿Haces ejercicio actualmente?
Oh, de este tema conozco un poco. Tengo ya casi 2 años consecutivos ejercitándome y he aprendido varias cosas. Primero debemos decir que realmente no existe una edad específica, en cualquier etapa está bien, mantenernos en movimiento nos permite estar saludables y con un cuerpo funcional. Ahora hay un tema con el cuerpo humano, a partir de los 30 años empiezas a perder masa muscular, esto es normal, se llama sarcopenia. Hay ocasiones donde esto es muy notable en las personas, lo ideal seria que todos pudiéramos ejercitarnos por salud. Incluso hay un estudio por la Harvard Health dice que perdemos 5% de nuestra masa muscular cada década. Si empezamos a ejercitarnos temprano para cuando seamos mas mayores, no tendremos tantos problemas.
Yo actualmente ya estoy en los 30 años, me estoy ejercitando pero no solo eso. Estoy optando por una mejor alimentación, no alcohol, nada de tabacos, no drogas. Mejorando mis hábitos aún mas y realmente se nota cuando haces cambios. Actualmente tengo metas con mis entrenamientos, me enorgullece ver todo lo que he logrado solo porque he comenzado con este estilo de vida.
