Buenos días comunidad de Holos&Lotus, hoy les traigo este tema que varios me lo estuvieron pidiendo y también para aprender más a profundidad sobre este concepto japonés, el ikigai.
Origen y significado
El ikigai es un concepto japonés que se traduce como la razón de ser o la razón para vivir.
La palabra se compone de dos términos:
- Iki (生き): que significa vida o vivir.
- Gai (甲斐): que se traduce como valor, mérito o resultado.
Literalmente, describe aquello que hace que nuestra vida tenga valor y merezca la pena ser vivida.
Según la cultura japonesa, todas las personas poseen un ikigai, y para descubrirlo se requiere de todo un proceso de autoconocimiento y reflexión interior.
Los cuatro elementos
El concepto se suele representar mediante un diagrama de cuatro círculos interconectados que se cruzan en el centro:
- Lo que amas (tu pasión e intereses).
- En lo que eres bueno (tus talentos y habilidades).
- Lo que el mundo necesita (tu contribución a la sociedad).
- Por lo que te pueden pagar (tu sustento económico).
Justo ahí, en el punto donde se cruzan las cuatro, es donde se supone que está tu propósito. Al menos esa es la teoría: que ahí encontrarás las ganas de levantarte cada mañana.
No es algo que vayas a encontrar de la noche a la mañana porque si lo ves bien puede ser algo complicado, por ejemplo, encontrar algo que realmente ames hacer, también descubrir en qué eres bueno.
Creo que esos dos elementos son un poco más complicados de hallar, pero no imposible, en el siguiente subtítulo les compartiré algunas preguntas clave para poder identificar todo eso. En mi caso creo que aún estoy en el proceso, al menos ya tengo más claras mis ideas, ahora faltaría trabajar para lograrlo.
Preguntas clave para identificarlo
Para descubrir tu ikigai, debes explorar la intersección de los cuatro pilares fundamentales de tu vida. Tómate tu tiempo para responder a estas preguntas clave con total honestidad:
Una vez que respondas a las preguntas, busca patrones o palabras repetidas en las cuatro listas. El punto exacto donde se cruzan las respuestas de todos los bloques es donde se encuentra tu ikigai.
Ejemplos de cómo aplicarlo en el día a día
Honestamente pensé que para aplicar el ikigai iba a tener que hacer grandes cambios en mi turina, y no es tan así. Lo que me funcionó a mí fue justo lo contrario: encontrarlo en cosas pequeñas que hago casi todos los días.
Aquí te comparto algunos ejemplos, que encontré, para aplicarlos día a día:
1. En la rutina matutina
El ikigai es, por definición, "la razón para levantarse por la mañana". Puedes aplicarlo así:
- Establecer una micro-intención: En vez de despertarse pensando en todo lo que tenemos que hacer, trata de enfocarte en algo que te guste o en lo que eres bueno. Por ejemplo: "Hoy mi ikigai de la mañana es preparar un rico café con leche" o "Disfrutar 5 minutos de mi música favorita antes del trabajo".
- Movimiento suave (Radio Taiso): Los japoneses suelen empezar el día con estiramientos ligeros para despertar el cuerpo. Porque es más difícil cumplir tu propósito si no cuidas de tu salud física y mental.
2. En el trabajo
Si en este momento no puedes cambiar de trabajo, no todo está perdido, se puede reenfocar el que ya tienes:
- Identificar tu valor: Si trabajas atendiendo clientes y eres una persona empática (en lo que eres bueno), tu ikigai diario puede ser ayudar a solucionar los problemas de un cliente (lo que el mundo necesita), así transformas una tarea monótona en algo que realmente vale la pena hacer.
- Buscar el "Estado de Flow": Elige una tarea compleja al día y realízala sin distracciones. Perder la noción del tiempo concentrado en algo que dominas puede activar rápidamente la sensación de que estás más cerca de tu ikigai.
3. En las relaciones y la comunidad
En Japón, las personas forman moais, que son grupos de apoyo mutuo para toda la vida.
- Conexión diaria: Dedica unos minutos a escuchar de verdad a un amigo o familiar. Saber que a alguien le sirvió tu apoyo, aunque sea un rato, cubre ese pilar de "lo que el mundo necesita".
- Pequeños actos de servicio: Ayudar a un vecino, compartir algo que cocinaste o enseñar una habilidad a alguien sin esperar nada a cambio.
4. En el desarrollo personal y los hobbies
- Aprender algo nuevo constantemente: Dedica, aunque sean 15 minutos al día a aprender algo, ya sea un idioma, tocar un instrumento o mejorar alguna habilidad. El progreso constante (Kaizen) te hace sentir que estás expandiendo aquello en lo que "eres bueno".
- Atención plena en lo cotidiano: Practica mindfulness (prestar atención de manera consciente e intencional al momento presente) al lavar los platos, caminar hacia el trabajo o comer. Disfrutar del presente limpia la mente y te conecta con lo que "amas".
Como pueden observar son varios pasos a seguir, personalmente, voy a tomar muy en cuenta todos estos ejemplos, algunos ya los hacía, pero quizá de manera inconsciente. Con tal de que practiques alguna cada día, verás que de a poco empiezas a mejorar.
Cuando logres hallar esa interjección vas a sentir que tu trabajo no es algo que debes hacer por obligación sino por gusto, te va a parecer como un hobby o algo lindo que nunca te cansarás de hacer y que de paso te paguen por hacerlo, creo que en el fondo es lo que todos buscamos.
Espero les sirva y les haya gustado este post, traté de buscar toda la información relevante para ayudarlos a que encuentren su propio ikigai. También les dejaré las fuentes de donde saqué la información para que la puedan revisar más a detalle.
Que tengan un estupendo día y empecemos a buscar nuestro IKIGAI.
FUENTES: - Wikipedia - Blue Zones - Tengo un Plan - Nihongo de Verdad - Domestika - Gabriel A. Cano
English version
Ikigai: What is the reason to live?
Good morning, Holos&Lotus community, today I bring you this topic that many have been asking me about and also to learn more in depth about this Japanese concept, ikigai.
Origin and meaning
Ikigai is a Japanese concept that translates to the reason for being or the reason to live. The word is composed of two terms:
- Iki (生き): which means life or living.
- Gai (甲斐): which translates to value, merit, or result.
Literally, it describes that which makes our life valuable and worth living.
According to Japanese culture, everyone has an ikigai, and discovering it requires a whole process of self-knowledge and inner reflection.
The four elements
The concept is usually represented by a diagram of four interconnected circles that intersect in the center:
- What you love (your passion and interests).
- What you are good at (your talents and skills).
- What the world needs (your contribution to society).
- For what you can be paid (your economic sustenance).
Right there, at the point where the four intersect, is where your purpose is supposed to be. At least that's the theory: that there you'll find the motivation to get up every morning.
It's not something you're going to find overnight because, if you think about it, it can be quite complicated, for example, finding something you truly love to do, and also discovering what you're good at.
I think those two elements are a bit more complicated to find, but not impossible. In the next section, I will share some key questions to help identify all of that. In my case, I think I'm still in the process, at least my ideas are clearer now, but I still need to work to achieve it.
Key questions to identify it
To discover your ikigai, you must explore the intersection of the four fundamental pillars of your life. Take your time to answer these key questions with complete honesty:
Once you answer the questions, look for patterns or repeated words in the four lists. The exact point where the answers from all the blocks intersect is where your ikigai lies.
Examples of how to apply it in daily life
Honestly, I thought that to apply ikigai I would have to make big changes in my routine, and it's not like that at all. What worked for me was just the opposite: finding it in the small things I do almost every day.
Here are some examples I found to apply day by day:
1. In the morning routine
Ikigai is, by definition, "the reason to get up in the morning." You can apply it like this:
• Establish a micro-intention: Instead of waking up thinking about everything we have to do, try to focus on something you like or something you are good at. For example: "Today my morning ikigai is making a delicious coffee with milk" or "Enjoying 5 minutes of my favorite music before work." • Gentle movement (Radio Taiso): The Japanese usually start the day with light stretches to wake up the body. Because it is more difficult to achieve your goals if you do not take care of your physical and mental health.
2. At work
If you can't change jobs right now, not all is lost; you can refocus the one you already have:
• Identify your value: If you work in customer service and are an empathetic person (what you are good at), your daily ikigai can be helping to solve a customer's problems (what the world needs), thus transforming a monotonous task into something truly worthwhile. • Seek the "Flow State": Choose a complex task each day and complete it without distractions. Losing track of time while focused on something you master can quickly activate the feeling that you are closer to your ikigai.
3. In relationships and the community
In Japan, people form moais, which are lifelong mutual support groups.
• Daily connection: Spend a few minutes truly listening to a friend or family member. Knowing that your support helped someone, even if just for a while, fulfills that pillar of "what the world needs." • Small acts of service: Helping a neighbor, sharing something you cooked, or teaching someone a skill without expecting anything in return.
4. In personal development and hobbies
• Constantly learning something new: Dedicate, even if it's just 15 minutes a day, to learning something, whether it's a language, playing an instrument, or improving a skill. Constant progress (Kaizen) makes you feel like you are expanding what you are "good at." • Mindfulness in everyday life: Practice mindfulness (paying conscious and intentional attention to the present moment) while washing dishes, walking to work, or eating. Enjoying the present clears the mind and connects you with what you "love."
As you can see, there are several steps to follow. Personally, I am going to take all these examples into account; I was already doing some of them, but perhaps unconsciously. As long as you practice one of them every day, you'll see that little by little you start to improve.
When you manage to find that intersection, you will feel that your work is not something you have to do out of obligation but out of pleasure; it will seem like a hobby or something lovely that you will never tire of doing, and on top of that, you get paid for it. I think, deep down, that's what we all seek.
I hope this post is helpful and that you liked it. I tried to gather all the relevant information to help you find your own ikigai. I will also provide the sources from which I obtained the information so you can review them in more detail.
Have a wonderful day and let's start searching for our IKIGAI.
SOURCES: - Wikipedia - Blue Zones - Tengo un Plan - Nihongo de Verdad - Domestika - Gabriel A. Cano
