Buenos días comunidad de Holos&Lotus, espero que hayan teniendo una estupenda semana y, si no fue tan buena, tenemos el finde para recargar energías y comenzar con todo la siguiente semana.
Hoy quiero compartir con ustedes un tema muy interesante sobre el que quise relfexionar un poco más: nuestra charla interna, nuestra voz interna que puede o no decirnos cosas buenas. Ayer asistí a un evento secundario de las charlas TED y me gustó mucho el tema que tocaron.
Desde hace casi 4 años que venía siendo parte de la organización de este evento en mi ciudad, pero por motivos de trabajo y estudio ya no pude continuar. Pero este año abrieron una nueva convocatoria para ser embajadores de la marca y como las actividades no son tan demandantes como las de un voluntario decidí volver a ser parte de la comunidad.
Como les comentaba, ayer lanzaron su evento titulado TEDxAdventure 2.0, son como eventos complementarios que realizar la organización para dar a conocer las charlas y, además, invitarnos a ser parte del gran evento a fin de año.
En esta versión se eligió la palabra “brújula” como temática del evento. Para resumirles un poco del evento, primero hicimos algunas dinámicas para conocernos un poco mejor entre los asistentes, luego dieron paso a la speaker, quien nos habló de las voces internas.
Ella nos explicaba que la persona con la que más conversamos a lo largo de nuestra vida somos nosotros mismos, por lo tanto, todo lo que nos decimos tiene mucho poder. Pero además de eso también escuchamos y decimos palabras o cosas en base a lo que hemos ido escuchando, tenemos algo así como una mochila en la que guardamos todo esto.
En una de las dinámicas que hicimos, varios nos dimos cuenta de que solemos decirnos cosas feas y quizá sin darnos cuenta o también nuestros padres, amigos o el entorno nos catalogan de cierta forma y nosotros, o al menos nuestro cerebro, terminamos tomándolas como verdades.
Por eso la pregunta, dejarías que alguien te diga cosas feas, si dijiste que no, entonces por qué tú sí te las dices. Me hizo pensar que son cosas que nos marcan desde niños, quizá no podemos volver atrás para corregirlo, pero sí podemos cambiarlo ahora desde lo que sabemos.
La speaker nos decía que de ahora en adelante debemos practicar el decirnos cosas buenas y dejar de decirnos cosas malas como tonta, insuficiente, irresponsable, etc. Uno de los ejercicios consistió en que alguien del público decía una frase negativa y todos respondíamos con una afirmación positiva, por ejemplo: “soy irresponsable” y contestábamos: “no soy irresponsable o soy responsable”.
Aunque no lo crean, considero que este ejercicio nos ayudó a varios a darnos cuenta de que somos capaces de hacer varias cosas y hasta nos motiva a demostrar que no lo somos. Me pareció una gran dinámica, parecía más bien una sesión para dejar atrás esos miedos y pensamientos negativos que podemos decirnos y motivarnos con ayuda de los demás.
Otra cosa que me pareció muy bonita fue que la speaker aparte de ser psicóloga, también era cantautora y había logrado unir sus dos pasiones para dar un cierto tipo de terapia. Ella nos contó que una vez tuvo que ayudar a un grupo de jóvenes que habían sufrido violencia por parte de sus parejas y que no sabía cómo conectar con ellos, porque explicarles la parte teórica podía resultar aburrido y quizá no lograrían conectar con ellos.
Así que ella compuso una canción hablando sobre este tema y básicamente el mensaje era que si te hace sufrir salgas de ahí, es decir, de esa relación. Ella nos contó que tuvo mucho éxito y que logró llegar con más facilidad a esos jóvenes.
Nos comentó que desde que estamos en el vientre de nuestras madres siempre hemos estado involucrados con la música, escuchando el latir del corazón, que se asemeja al de un bombo y va sonando con frecuencia. Entonces desde ahí que la música nos sigue y que es importante prestar atención a lo que escuchamos, en especial las letras de las canciones.
*Canción que escribió la speaker. (Video de mi autoría)*Además, nos contó que cuando nos sintamos estresados o vengan esos pensamientos negativos, algo que, según nos explicó, podría ayudarnos a relajarnos y reducir el estrés es cantar. También nos comentó que esto también ayuda a reducir los niveles de cortisol que generamos cuando estamos estresados.
Todos estos datos no los conocía y la verdad quiero probarlos cuando me suceda. Me divertí mucho en este evento y creo que logramos conectar muy bien con la speaker, nos ayudó a cambiar nuestras palabras por cosas positivas y además nos dejó una tarea para poner en práctica lo aprendido.
Identificar las palabras negativas que nos dicen los demás o que nos decimos a nosotros mismos, empezar a poner atención a la música y escuchar cosas que nos nutran y hablarnos a nosotros mismos como le hablaríamos a alguien a quien amamos mucho. Esto nos ayudará a cambiar nuestros pensamientos negativos.
Para cerrar terminamos con otra dinámica donde en parejas nos dijimos cosas bonitas y positivas, como si fuéramos el espejo de la otra persona, al final nos dimos un abrazo y creo que, aunque sentimos un poco de vergüenza, fue una experiencia que nos motivó aún más.
Así que hoy quiero cerrar este post con esta linda frase que nos compartió ella y que sería bueno que nos dijéramos todos los días frente a un espejo: “Hiciste lo mejor que pudiste, hoy lograste muchas cosas y aunque no salió como esperabas… te felicito, te valoro y te amo”.
English version
And if we start talking to each other with more affection?
Good morning, Holos&Lotus community, I hope you have had a wonderful week and, if it wasn't so great, we have the weekend to recharge and start fresh next week.
Today I want to share with you a very interesting topic that I wanted to reflect on a bit more: our internal dialog, our inner voice that may or may not tell us good things. Yesterday, I attended a secondary event of the TED talks and I really liked the topic they covered.
For almost 4 years, I had been part of the organization of this event in my city, but due to work and study commitments, I could no longer continue. But this year they opened a new call to be brand ambassadors, and since the activities are not as demanding as those of a volunteer, I decided to rejoin the community.
As I was telling you, yesterday they launched their event titled TEDxAdventure 2.0. These are complementary events organized to showcase the talks and, in addition, invite us to be part of the grand event at the end of the year.
In this version, the word "compass" was chosen as the theme of the event. To give you a brief summary of the event, we first did some activities to get to know each other better among the attendees, then the speaker took the stage and talked to us about inner voices.
She explained to us that the person we talk to the most throughout our lives is ourselves, therefore, everything we say to ourselves has a lot of power. But besides that, we also listen to and say words or things based on what we have been hearing; we have something like a backpack in which we keep all this.
In one of the activities we did, many of us realized that we tend to say ugly things to ourselves, perhaps without even noticing, or that our parents, friends, or the environment label us in a certain way, and we, or at least our brains, end up taking them as truths.
That's why the question: would you let someone say ugly things to you? If you said no, then why do you say them to yourself? It made me think that these are things that mark us since childhood; perhaps we can't go back to correct them, but we can change them now with what we know.
The speaker told us that from now on we should practice saying good things to ourselves and stop saying bad things like silly, insufficient, irresponsible, etc. One of the exercises involved someone from the audience saying a negative phrase, and we all responded with a positive affirmation, for example: "I am irresponsible" and we would reply: "I am not irresponsible or I am responsible."
Believe it or not, I think this exercise helped many of us realize that we are capable of doing various things and even motivated us to prove that we are not. I thought it was a great dynamic, it seemed more like a session to leave behind those fears and negative thoughts we can tell ourselves and motivate us with the help of others.
Another thing that I found very beautiful was that the speaker, besides being a psychologist, was also a singer-songwriter and had managed to combine her two passions to provide a certain type of therapy. She told us that once she had to help a group of young people who had suffered violence from their partners and that she didn't know how to connect with them, because explaining the theoretical part could be boring and they might not connect with it.
So she composed a song talking about this topic, and basically, the message was that if it makes you suffer, get out of it, that is, from that relationship. She told us that it was very successful and that she managed to reach those young people more easily.
She told us that since we are in our mothers' wombs, we have always been involved with music, listening to the heartbeat, which resembles that of a bass drum and sounds frequently. So from there, music follows us, and it is important to pay attention to what we listen to, especially the lyrics of the songs.
Additionally, he told us that when we feel stressed or those negative thoughts come, something that, according to him, could help us relax and reduce stress is singing. He also mentioned that this helps reduce the levels of cortisol we produce when we are stressed.
I didn't know any of this information, and honestly, I want to try it when it happens to me. I had a lot of fun at this event and I think we managed to connect very well with the speaker. She helped us change our words to positive ones and also gave us a task to put what we learned into practice.
Identify the negative words that others say to us or that we say to ourselves, start paying attention to the music and listen to things that nourish us, and talk to ourselves as we would talk to someone we love very much. This will help us change our negative thoughts.
To close, we ended with another activity where in pairs we said nice and positive things to each other, as if we were each other's mirror. In the end, we gave each other a hug, and I think that, although we felt a bit embarrassed, it was an experience that motivated us even more.
So today I want to close this post with this lovely phrase she shared with us, and it would be good for us to say it to ourselves every day in front of a mirror: "You did your best, today you achieved many things and even though it didn't turn out as you expected... I congratulate you, I value you, and I love you."
(Translated with Quillbot)
