Cuarto entrenamiento de la semana, comenzando la semana con un trote suave y el día martes descanso, para el día miércoles hacer un doblé entrenamiento en la mañana y en la tarde un rodaje muy similar al de hoy de tempo ni muy rápido ni muy lento, y en la tarde realice un entrenamiento de series hice 9 x 400 a ritmo más rápido que de competencia a un ritmo de 3:10 un ritmo para ir adaptando y bajar los tiempos en competencia, hice un rodaje primero de calentamiento de 15 minutos y luego las series y terminé con un rodaje suave de 19 minutos para enfriar y asimilar mejor el entrenamiento y para hoy hice un entrenamiento de tempo bastante bien buenas sensaciones en la respiración y el cansancio en las piernas ya en los últimos kilómetros fue que aparecieron pero igual mantuve un trote continuo y tranquilo.
Ya está semana comencé con el entrenamiento para maratón para esta preparación va hacer un poco más fuerte y mucha más preparación, y tener en cuenta lo detalle que pase en la maratón y tengo que mejorar en esos aspectos, también se vienen carreras que están cerca que iré también entrando para esas carreras.
