Normalerweise unternehmen wir unsere langen Wanderungen sonntags, aber dieses Mal war es ein Samstag. Wir sind nicht allzu früh losgegangen, sondern erst gegen 8 Uhr morgens. Der Sommer steht vor der Tür, oder besser gesagt, der Frühling, und das erfüllt uns mit Freude. Früher hatten wir so viele Schichten an, wenn wir die Natur genossen haben, aber jetzt sind wir etwas leichter gekleidet. Wie ihr wisst, bin ich mit meinem Training nicht ganz zufrieden; ich weiß wirklich nicht, ob es daran liegt, dass mein Fahrrad zu schwer ist, an meiner Ernährung oder vielleicht an mangelnder Erholung. Eine ganze Reihe von Faktoren. Aber eines weiß ich sicher: Meine Kumpels werden mich nicht zurücklassen, und zweitens werde ich immer bis zum allerletzten Atemzug kämpfen. Aber heute war die Situation völlig
Normalmente los fondos largos lo hacemos los días domingos, pero en esta ocasión salió un día sábado. No salimos tan temprano, lo hicimos aproximadamente a las 8 de la mañana. El veranito se acerca o más bien la primavera y eso nos llena de felicidad. Tanta ropa encima a la hora de disfrutar del aire libre pero ahora un poco más desprovisto de ello. Como saben no me venía sintiendo muy bien con respecto a los entrenamientos, realmente no sé si mi bicicleta está pesada o mi nutrición, o quizá falta de descanso. Un montón de factores. Pero de algo estoy seguro es que mis compañeros no me van a dejar tirado y en segundo lugar siempre daré batalla hasta el último suspiro. Pero hoy la situación fue totalmente contraria.
Eine Sache, die ich anders gemacht habe als an anderen Tagen, war, mich in den Tagen zuvor gut und achtsam zu ernähren. Denn beim Essen geht es nicht nur ums Essen. In den Tagen davor muss man seine Glykogenspeicher auffüllen, und ganz wichtig ist, dass man hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate zu sich nimmt und in den letzten Tagen vor dem großen Training nicht so viel Ballaststoffe oder Eiweiß isst. Am Freitag war es um 19 Uhr soweit, und am Samstag frühstückte ich um 6 Uhr morgens, zwei Stunden vor dem Start. Ich habe mich wirklich großartig gefühlt, und ein Punkt, der mir geholfen hat und besonders hervorzuheben ist, war die Erholung. Am Mittwoch hatte ich meine letzte Trainingseinheit, und von da an habe ich mich bis Samstag ausgeruht. 200 km – oder fast 200 km – in gleichmäßigem Tempo mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von fast 30 km/h zurückzulegen, ist keine Kleinigkeit. Auf dem Hinweg genossen wir den Rückenwind, aber wir wussten, dass wir auf dem Rückweg für diese Annehmlichkeiten bezahlen müssten. Und so war es auch. Der Rückweg war unglaublich hart, und was mir besonders auffiel, war, dass unser Trainer, der der beste Fahrer ist, lange Zeit hinter dem Lenker geduckt blieb, um sich auszuruhen. Vielleicht liegt es daran, dass er müde war, oder daran, dass wir uns ein wenig verbessert haben. Wir waren lange Zeit an der Spitze des Feldes, und das erfüllte mich mit Zufriedenheit.
Algo que hice diferente con otros días es alimentarme bien los días anteriores y con comida consciente. Porque comer no es solamente comer. Los días previos uno tiene que cargar los depósitos de glucógeno y algo muy particular es que tenemos que incorporar mayormente hidratos de carbonos complejos y en los últimos días previo al Gran entrenamiento, no ingerir tantas fibras y menos proteínas. El día viernes sería a las 7 de la tarde y el sábado desayuné a las 6 de la mañana 2 horas antes del evento. Me sentía muy bien realmente y algo que sumó y es de destacar es el descanso. El miércoles fue mi último entrenamiento y a partir de ahí descansé hasta el día sábado. Realizar 200 km o casi 200 km a un ritmo parejo llegando a un promedio casi de 30 km por hora, no es poca cosa. Cuando nos fuimos disfrutamos del placer del viento a favor, pero sabíamos que a la vuelta esos placeres teníamos que pagarlos. Y así fue. Durísimo a la vuelta y algo que me llamó la atención es que nuestro profesor que es quien mejor anda, estuvo mucho tiempo a rueda descansando. Habla quizás de que él está cansado o de que nosotros mejoramos un poco. Estuvimos en la punta del pelotón por mucho tiempo y eso me llenó de satisfacción.
Wir kehrten voller Freude zurück, um unsere geliebte Jungfrau von Luján zu besuchen. Und um das Ganze sozusagen noch zu krönen, stieß ich direkt in der Basilika auf meine geliebten Krapfen. Ich frage mich nur, ob das ein Wunder war 😂. Viele wissen es nicht, aber ich bin ein großer Fan von Krapfen, die Teil der Kultur unseres Landes und ganz besonders meiner Provinz Corrientes sind. Zu guter Letzt, und nicht weniger wichtig: Heute ist unser Freund Pogačar gestürzt und schied aus der Vuelta a España aus. Das ist wirklich schade, und vielleicht drehe ich morgen ein Video dazu in unserer geliebten Community @fulldeportes.
Das war’s von mir, und ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag.
Reincidimos en nuestra visita a nuestra querida virgen de Luján, con muy buenas sensaciones. Y para completar el cartón como quien dice, me encuentro con mis queridas tortas fritas en la mismísima basílica. Solo me pregunto si fue un milagro 😂. Muchos no saben pero soy fanático de las tortas fritas que tiene que ver con la cultura de nuestro país y más aún de mi provincia de corrientes. Por último y no menos importantes, el día de hoy nuestro amigo Pogačar ha sufrido una caída y se quedó afuera de la vuelta a España. Una pena realmente y quizás el día de mañana haga un video hablando sobre eso en nuestra querida comunidad @fulldeportes.
Sin más, me despido y os deseo un maravilloso día para todos 🫂.
Quellen:
Screenshots, aufgenommen mit meinem Samsung S22-Handy.
Vielen Dank, liebe Freunde, dass ich eure Bilder teilen darf und dass ihr mir einige Screenshots zur Verfügung gestellt habt.
Trainingsdaten über die iGs Sport-App.
Recursos:
Capturas con mi celular Samsung s22.
Gracias amiga amigos por dejarme compartir sus imágenes y cederme algunas capturas.
Datos del entrenamiento a través de la aplicación igs sport
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
