¡Lindo viernes, comunidad de Holos&Lotus! hoy quise traer este tema a la mesa para conversar un poco sobre cómo influye escuchar música en nuestro estado de ánimo.

Quizá varios me den la razón cuando les diga que la música ayuda mucho a tranquilizarnos, darnos energía, ponernos más triste, reflexivos o felices, entre otras cosas.

Hace unos días que no me encontraba muy bien de salud y la verdad no tenía ganas de hacer nada, me di un día para estar tranquila sin hacer muchos esfuerzos porque tampoco podía. Pero al día siguiente me dije: “no puedo estar así”. A veces, pasar todo el día en cama sin hacer nada puede hacer que nos sintamos todavía peor.

Entonces dije bueno, aunque me duela o me incomode, debo empezar a ponerme al día con el trabajo y otros pendientes, así que tomé mi laptop y empecé a hacer mis cosas, pero también me puse mi repertorio de Youtube para escuchar mis canciones favoritas.

¿Pueden creer que quizá media hora después, ya me sentía un poco mejor?, estaba feliz trabajando, escribiendo, creando y cantando las canciones. Esto me hizo analizar un poco más de todo lo que puede hacer la música para animarte, en este caso.

Además, hay estudios que han investigado estos efectos, así que quiero compartirles lo que encontré con ayuda de la IA de Google: “La música tiene la capacidad biológica y psicológica de transformar nuestro estado de ánimo de forma casi inmediata, actuando como un regulador emocional y un potente analgésico natural para la mente”.

Me encantó la última parte, que es como un analgésico natural para la mente, y yo creo que es así. En esos momentos, además de descansar y cuidarme, escuchar música me ayudó a sentirme mejor y eso que no tomé ninguna pastilla ese día.

También encontré estos estudios que se han hecho al respecto:

• La "droga" del placer: Escuchar música que nos agrada activa las mismas áreas de recompensa cerebral que la comida o el sexo, provocando la liberación de dopamina (la hormona de la felicidad).
• La paradoja de la música triste: ¿Por qué escuchamos canciones melancólicas cuando estamos tristes? La neurociencia demuestra que la música triste estimula la producción de prolactina, una hormona vinculada al consuelo que ayuda a procesar el duelo de manera saludable y genera bienestar.
• El "Anclaje" emocional (Efecto Pavlov): El cerebro asocia canciones específicas a momentos exactos de nuestra vida. Al volver a escucharlas, el hipocampo (centro de la memoria) se activa y dispara de forma automática el mismo estado de ánimo de aquella experiencia pasada.
• Modulación del estrés: Diversos estudios clínicos compartidos por la asociación de pediatría de HealthyChildren.org validan que la música tranquila disminuye notablemente los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y la ansiedad, siendo usada con éxito en salas preoperatorias y entornos dentales.

¡Imagínense todo lo que puede generar la música gracias a su conexión con el cerebro y las emociones!, al leer esto la verdad me dejó sorprendida.

En ese entendido también surge lo que es la musicoterapia, por ejemplo, según la información de Aesthesis Psicólogos Madrid, la música puede utilizarse en intervenciones terapéuticas como tratamiento para reducir los síntomas de la depresión, mejorar la autoestima y ayudar en trastornos del sueño o del neurodesarrollo.

La música se puede aplicar a muchas áreas de la salud tanto física como mental, se imaginan si hubiera centros dedicados a ofrecer este tipo de terapias y que con el tiempo ya ni se tenga que tomar pastillas o medicamentos. Sería muy bueno para todos.

Bueno hoy quise compartirles un poco de lo que me pasó en estas semanas y lo que me ha ayudado a sentirme mejor.

Me gustaría saber si ustedes también han tenido alguna experiencia parecida a la mía y que nos compartan cómo les ayudó la música.

Gracias por leerme y nos vemos en un siguiente post.

Fuentes consultadas: - Healthy Children - Psicología y Mente - Psicólogos Madrid

Nota: Las imágenes utilizadas en el post fueron creadas con Flow.

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English version

When Music Changes Our Mood

Happy Friday, Holos&Lotus community! Today I wanted to bring this topic to the table to talk a bit about how listening to music influences our mood.

Perhaps many of you will agree with me when I say that music helps us a lot to calm down, give us energy, make us feel sadder, more reflective, or happier, among other things.

A few days ago, I wasn't feeling very well and honestly, I didn't feel like doing anything. I gave myself a day to be calm without making much effort because I couldn't either. But the next day I told myself, "I can't be like this." Sometimes, spending the whole day in bed doing nothing can make us feel even worse.

So I said, well, even though it hurts or makes me uncomfortable, I should start catching up on work and other pending tasks, so I took my laptop and started doing my things, but I also put on my YouTube playlist to listen to my favorite songs.

Can you believe that maybe half an hour later, I already felt a bit better? I was happy working, writing, creating, and singing the songs. This made me analyze a bit more about everything music can do to cheer you up, in this case.

Moreover, there are studies that have investigated these effects, so I want to share with you what I found with the help of Google's AI: "Music has the biological and psychological ability to transform our mood almost immediately, acting as an emotional regulator and a powerful natural painkiller for the mind."

I loved the last part, that it's like a natural painkiller for the mind, and I believe that's true. In those moments, besides resting and taking care of myself, listening to music helped me feel better, and I didn't take any pills that day.

I also found these studies that have been done on the subject:

• The "drug" of pleasure: Listening to music that we enjoy activates the same brain reward areas as food or sex, causing the release of dopamine (the happiness hormone).
• The paradox of sad music: Why do we listen to melancholic songs when we are sad? Neuroscience shows that sad music stimulates the production of prolactin, a hormone linked to comfort that helps process grief in a healthy way and generates well-being.
• Emotional "Anchoring" (Pavlov Effect): The brain associates specific songs with exact moments in our lives. When we hear them again, the hippocampus (the memory center) activates and automatically triggers the same mood from that past experience.
• Stress modulation: Various clinical studies shared by the pediatric association of HealthyChildren.org validate that calm music significantly reduces cortisol levels (the stress hormone) and anxiety, being successfully used in preoperative rooms and dental environments.

Imagine all that music can generate thanks to its connection with the brain and emotions! Reading this truly left me amazed.

In that understanding, music therapy also emerges, for example, according to information from Aesthesis Psychologists Madrid, music can be used in therapeutic interventions as a treatment to reduce the symptoms of depression, improve self-esteem, and help with sleep disorders or neurodevelopmental disorders.

Music can be applied to many areas of health, both physical and mental. Can you imagine if there were centers dedicated to offering this type of therapy and, over time, people no longer had to take pills or medications? It would be very good for everyone.

Well, today I wanted to share a bit of what happened to me these past few weeks and what has helped me feel better.

I would like to know if you have also had an experience similar to mine and if you could share how music helped you.

Thank you for reading, and see you in the next post.

Sources consulted: - Healthy Children - Psicología y Mente - Psicólogos Madrid

(Translated with Quillbot)