Today, Sunday, I woke up wanting to get outside; I guess after spending almost a week with a bad flu, my body was craving sunlight and nature. My usual Sunday routine is different: I get up early, take the opportunity to do some chores to get ahead, and around noon I head to my favorite church; from there, I go out for a nice meal or some ice cream, but this time I didn’t think it was wise to do that, since I’m still feeling a bit under the weather from this bad cold… and the air conditioning, which is very strong, wasn’t going to help…

So, I told my husband I wanted to go for a walk for a while at a park near our house. I got ready and put on my workout clothes; we grabbed some water and went for a walk. As we left the house, I could see it was a beautiful, sunny day. We walked to the park without needing any kind of transportation, so it served as a warm-up for our physical activity; when we arrived at the park, there were lots of people exercising, walking, and even decorating some areas specifically set up for children’s birthday parties or gatherings of any kind.

Today I saw several groups of people enjoying the day just like we were, and that cheered me up. Right then, I realized I hadn’t made a mistake in wanting to walk in nature and interact with other people; As we walked, I started to feel much better because I began to relax, taking in the beautiful things around me, and I even had the chance to take a picture of an adorable little cat that came up to me—maybe because she smelled one of her friends on me. I have two cats, so that could be it—what can I say? I’m a cat lover.

By the time we finished exercising, I was in a better mood, my cold was more under control, and I was feeling quite warm, so we left the park and headed home. Along the way, we decided to stop by a few stores that sold things we were interested in—like picking up some supplies for our cats and a few things for the house. We bought what we needed, and right after that, we came across a very nice place that sold soft drinks, coffee, ice cream, cakes, and other desserts, so we headed straight there.

When we walked in, the cool air hit us right away—they had air conditioning, though it was set very gently throughout the space, and it had been a really hot day. We ordered our fruit-flavored soft drinks, chatted for a while about our lives, and took a break from our routines; it was very pleasant. By this point, my energy and spirits had improved greatly; from then on, I was ready to continue with my day. I also realized that my body was telling me to exercise, and that somehow, having worked out not too long ago had given my body muscle memory.

This tells me that I definitely need to keep exercising and continue doing it outdoors; it’s proven to do me a world of good. So, dear friends, since this has worked for me, I recommend that you get out there—even if it’s just for a walk like I did today. Intrusive thoughts, anxiety, worries, and illnesses don’t mix well with fresh air, nature, and good company. Best wishes, friends!

ES

Hoy domingo, me levanté con ganas de salir al aire libre; imagino que luego de estar casi una semana con una fuerte gripe, mi cuerpo me pidió luz solar, naturaleza. Mi rutina dominical generalmente es otra: me levanto temprano, aprovecho de hacer algunas tareas del hogar para adelantar algunas y casi al mediodía me dirijo a mi iglesia favorita; de allí salgo a comer algo rico o a tomar un helado, pero esta vez no vi prudente hacerlo, pues aún estoy algo afectada por este fuerte resfriado... y el aire acondicionado, que es muy fuerte, no me iba a ayudar...

Entonces, le dije a mi esposo para salir a caminar un rato a un parque que tenemos cerca de casa. Me arregle y vestí con mi ropa deportiva, tomamos nuestra agua y nos fuimos a caminar. Al salir de casa pude ver que era un hermoso y soleado día. Nos fuimos caminando sin necesidad de tomar transporte de ningún tipo hasta el parque, así que fue un trayecto de calentamiento para la actividad física; cuando llegamos al parque habían muchas personas ejercitándose, caminando, incluso decorando algunos lugares que son precisamente para celebrar cumpleaños infantiles o reuniones de cualquier tipo.

Hoy pude observar varios grupos de personas disfrutando del día al igual que nosotros, eso me animó allí pensé en que no me había equivocado al querer caminar entre la naturaleza e interactuar con otras personas; a medida de que íbamos caminando, me fui sintiendo mucho mejor, porque me fui relajando, viendo las cosas hermosas que tenia alrededor e incluso tuve la oportunidad de tomarle una fotografía a una adorable gatica, que se acerco a mi a lo mejor porque olio en mi a uno de sus amigos, tengo 2 gatos, así que pudo ser eso, que puedo hacer? soy una amanté de los felinos.

Para cuando terminamos de hacer ejercicios, me sentí de mejor animo, mi resfriado mas en control y con mucho calor, de manera que salimos del parque rumbo a casa y mientras decidimos visitar algunos comercios que vendían algunas cosas de nuestro interés, como conseguir algunas cuestiones para nuestros gatos y algunas cosas para la casa, compramos lo que necesitábamos y justo al seguir estaba de camino un lugar muy agradable donde venden bebidas refrescantes, café, helados, tortas y otros postres y para a ya nos fuimos directo.

Cuando entramos al lugar, de una vez la frescura nos dio en el rostro, pues tenían aire acondicionado, pero muy suave en sus áreas, y estaba haciendo un día bien caluroso. Pedimos nuestras bebidas refrescantes de frutas, conversamos un rato de nuestras cosas y salimos de nuestras rutinas; fue muy agradable, Ya para este momento, mi energía y ánimos habían mejorado muchísimo; ya a partir de allí estaba lista para seguir mi día. Además, me di cuenta de que mi cuerpo me pedía ejercitarme y que de alguna forma el haber estado entrenando no hace mucho le dio memoria muscular a mi cuerpo.

Esto me indica que definitivamente debo seguir ejercitándome y seguir haciéndolo al aire libre; comprobado está que me hace mucho bien. Por eso, queridos amigos como a mi me ha funcionado les recomiendo que salgan asi sea a caminar como yo hoy, que los pensamientos intrusivos, la ansiedad, las preocupaciones o las enfermedades no se llevan bien con el aire fresco, la naturaleza y una buena compañía, mis saludos amigos!