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Pixabay-Geralt; editada en Paint
*No, no existe una guía para superar emocionalmente las tragedias o dificultades; y aunque pueden existir fases descritas por expertos, el tiempo de esas fases no lo podemos determinar, porque cada quien es diferente. Sin embargo, hay algunas situaciones en las que debemos reflexionar para que, de alguna manera, podamos enfocarnos un poquito más en superar estos dolores.
*Como dice Zul, @zulfrontado en su post, a veces no sabemos qué decir ni cómo ayudar en momentos como los que está viviendo Venezuela, y lo que queremos decir se frena muchas veces y, como un papel escrito del que nos arrepentimos, termina arrugado y en la papelera porque sentimos que lo que publicamos no va a ser suficiente para ayudar a superar una tragedia como esta, pero lo cierto es que existen sugerencias que podemos discutir y utilizar para enfrentar una situación muy dolorosa en la vida.*
Al final hay que hablarlo…
Como columnista de esta comunidad @holos-lotus, después de los dos terribles terremotos que sufrimos en Venezuela, he intentado publicar sin tocar abiertamente la tragedia porque siento que es una situación dolorosa que aún muchos no terminamos de aceptar o de entender.
Es que cualquier evento personal, traumático, una tragedia o una crisis en un país, o una situación natural que devasta tanto como lo hace una simple ruptura emocional que para otros es sencilla, puede fracturar a un ser humano y traer como consecuencia la pérdida del control de su vida.
Cuando experimentamos una situación dura, dolorosa, de pérdida, como un crimen, un atentado, un terremoto, una inundación o un huracán, lo primero que se siente es un shock, miedo y confusión.
Las emociones fluyen movidas por la cantidad de hormonas que nos alertan a huir o que nos paralizan; nos quedamos abrumados y entumecidos sin saber qué hacer y, mientras, vamos aceptando el hecho de que algo ha ocurrido y la sobrecarga del sistema nervioso nos impide hasta descansar.
Aquí, lo que está sobre el tapete es el tema de la seguridad, y el ser humano, vulnerable e indefenso, evidencia a sí mismo la existencia de un mundo peligroso como una verdad, y aceptarla nos puede agotar e impedir volver a vivir con tranquilidad.
Los pensamientos de duda producen incertidumbre que genera malestares físicos y se afecta nuestra salud mental.
¡Qué difícil es aceptar un dolor tan grande como la pérdida de cientos de personas!
Aquí el shock o la no aceptación, el miedo y luego la tristeza o duelo, dan lugar a la rabia, impotencia y luego a la vergüenza, con síntomas físicos tan evidentes como el exceso de vigilancia, dolores inexplicables, trastornos del apetito, temblores, escalofríos bruscos, aceleración del pensamiento y cambios en la forma de descansar y de dormir.
Sin ánimo de irrespetar
Tratar de indicarle cómo actuar a un ser humano en la tragedia es irrespetuoso.
Como dije, cada uno vive el dolor de forma diferente; algunos lo interiorizan demasiado, otros lo exteriorizan y lo exponen al mundo.
Y los tiempos son distintos.
Pero uno intenta, de alguna manera, ofrecer ciertas reflexiones para tratar de dar luz o de orientar; y es importante entender que, a pesar de todo, si hoy somos víctimas, mañana podemos lograr ser vencedores.
Entender que la espiritualidad abre caminos en millones de personas, por lo que no está de más buscar esa experiencia interna que nos conecta con un Dios o con el todo.
Hacer reflexión, de alguna forma, de que en momentos trágicos la culpa se va a imponer como mecanismo de defensa, pero esta avivará el dolor.
Y debemos entender la situación porque, además, la ira y el resentimiento van a aumentar ese dolor y a generar mayores males.
Igualmente, tratar de comprender que la vida es dolor igualmente que alegría y serenidad, por lo que el perdón debe ser parte importante, tanto como el agradecimiento, en cada una de nuestras rutinas.
Recordemos que todo esto parte de una elección, por lo que sí podemos hacerlo.
Limpiar los escombros
Al igual que lo que ha ocurrido en Venezuela, con el paso de las horas y de los días posteriores al evento, no nos queda más que remover y limpiar los escombros.
Desaparecer los destrozos para dar paso a la reparación, y esto lleva su tiempo.
En el ser humano, recuperar la vida y el equilibrio muchas veces lleva mucho tiempo y trabajo interno.
*No existe una forma correcta de hacerlo y en la guía de helpguide.org Cómo afrontar eventos traumáticos, podemos leer que no ignorar lo que se siente es el principio para afrontarlo.*
No se trata de revivir en forma obsesiva una y otra vez con recuerdos el evento; al contrario, es mantener la mente ocupada buscando soluciones.
Al final, la guía nos recomienda retomar la rutina, los cuidados, la limpieza de uno mismo y del hogar, las responsabilidades con los nuestros…
Estos actos nos ayudan a minimizar la ansiedad, el miedo y la desesperanza paralizante y, si bien es cierto que al principio debemos suspender nuestra rutina y las decisiones importantes, la idea es la búsqueda de soluciones para retomar la existencia lo más pronto posible.
Todos vamos a vivir desgracias y cada hogar tiene sus historias y todas son importantes para quienes las viven, por eso la actitud con la que tomamos los momentos adversos va a determinar que logremos o no salir adelante.
Seamos honestos, vivamos el dolor y el duelo, pero sin dejar de accionar.
Respetemos los procesos, pero también, ofrezcamos una luz a otros.
Todo pasa, pues la vida al final siempre busca el equilibrio.
Y nunca olvidemos que todos los eventos traumáticos o difíciles no conllevan más que a transformaciones que, con el tiempo, van a dar lugar a mejores beneficios.
Coping With and Overcoming the Pain of a Tragedy —Just Reflections, No Rigid Guidelines—
No, there is no guide for emotionally overcoming tragedies or hardships; and while experts may describe certain phases, we cannot determine how long those phases will last, because everyone is different. However, there are some situations we should reflect on so that, in some way, we can focus a little more on overcoming this pain.
As Zul, @zulfrontado, says in his post, sometimes we don’t know what to say or how to help in moments like the ones Venezuela is going through right now, and what we want to say often gets held back—and, like a piece of paper we regret writing, ends up crumpled and in the trash because we feel that what we post won’t be enough to help overcome a tragedy like this, but the truth is that there are suggestions we can discuss and use to face a very painful situation in life.
In the end, we have to talk about it…
As a columnist for this community, @holos-lotus, following the two terrible earthquakes we experienced in Venezuela, I’ve tried to post without openly addressing the tragedy because I feel it’s a painful situation that many of us still haven’t fully accepted or understood.
The fact is that any personal, traumatic event—whether a tragedy or a crisis in a country, or a natural disaster that is just as devastating as a simple emotional breakdown that others might find easy to handle—can shatter a person and result in a loss of control over their life.
When we experience a difficult, painful situation involving loss—such as a crime, an attack, an earthquake, a flood, or a hurricane—the first things we feel are shock, fear, and confusion.
Emotions surge, driven by the surge of hormones that either trigger a flight response or paralyze us; we are overwhelmed and numb, unsure of what to do, and in the meantime, we gradually come to terms with the fact that something has happened, while the overload on our nervous system prevents us from even resting.
Here, the issue at hand is safety, and human beings—vulnerable and defenseless—experience firsthand the reality of a dangerous world; accepting this can exhaust us and prevent us from living peacefully again.
Thoughts of doubt lead to uncertainty, which causes physical discomfort and affects our mental health.
How difficult it is to accept a pain as great as the loss of hundreds of people!
Here, shock or denial, fear, and then sadness or grief give way to anger, helplessness, and then shame, with physical symptoms as evident as hypervigilance, unexplained pains, appetite disturbances, tremors, sudden chills, racing thoughts, and changes in how we rest and sleep.
With no intention of being disrespectful
Trying to tell a person how to act in the face of tragedy is disrespectful.
As I said, everyone experiences grief differently; some internalize it too much, while others externalize it and expose it to the world.
And times are different.
But one tries, in some way, to offer certain reflections to shed light or provide guidance; and it’s important to understand that, despite everything, if we are victims today, tomorrow we can become victors.
We must understand that spirituality opens paths for millions of people, so it’s worth seeking that inner experience that connects us with God or with the whole.
We must reflect, in some way, on the fact that in tragic moments, guilt will assert itself as a defense mechanism, but this will only intensify the pain.
And we must understand the situation because, furthermore, anger and resentment will increase that pain and lead to greater evils.
Likewise, try to understand that life consists of pain just as much as it does of joy and serenity, so forgiveness must be an important part—just as much as gratitude—of each of our daily routines.
Let’s remember that all of this stems from a choice, so we can indeed do it.
Clearing Away the Debris
Just as has happened in Venezuela, as the hours and days following the event pass, all we can do is clear away the debris.
Clearing away the damage to make way for recovery takes time.
For human beings, regaining a sense of normalcy and balance often takes a great deal of time and inner work.
There is no “right” way to do this, and in the helpguide.org guide: How to Cope with Traumatic Events, we can read that not ignoring how we feel is the first step toward coping.
It’s not about obsessively reliving the event over and over again through memories; on the contrary, it’s about keeping the mind occupied by seeking solutions.
Ultimately, the guide recommends getting back to your routine, taking care of yourself, keeping yourself and your home clean, and fulfilling your responsibilities toward your loved ones…
These actions help minimize anxiety, fear, and paralyzing despair, and while it’s true that at first we must put our routine and important decisions on hold, the goal is to seek solutions so we can resume our lives as soon as possible.
We’re all going to experience hardships, and every household has its own stories—all of which are important to those who live through them. That’s why the attitude with which we face difficult times will determine whether or not we’re able to move forward.
Let’s be honest: let’s experience the pain and grief, but without stopping ourselves from taking action.
Let’s respect the process, but let’s also offer a ray of hope to others.
Everything passes, because in the end, life always seeks balance.
And let’s never forget that all traumatic or difficult events lead only to transformations that, over time, will result in greater benefits.
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