[Esp]
¡Saludos a todos!
Haciendo uso del arte como modo terapéutico para bajar mis niveles de cortisol producto de los cortes de servicio eléctrico que no me dejan producir contenido en ninguna de mis redes sociales, especialmente Hive. Creo que funciona, luego que termino siento que las horas pasaron más calmadas y sin tanto saboteos de pensamientos negativos y aplastantes.
Recién estuve viendo unos vídeos que recomiendan para desatar esos nudos mentales y estuve practicándolo aquí hoy haciendo una fusión de elementos, dejaré los enlaces al final para que puedes escuchar instrucciones guiadas y la forma en que pueden ayudar a tu sistema nervioso hacer ciertas formas en dibujo y para ello no necesitas ser un dibujante profesional o tener una técnica de dibujo increíble.
Espero les guste.
[Eng]
Greetings, everyone!
I’m using art as a form of therapy to lower my cortisol levels, which have been caused by the power cuts that are preventing me from posting content on any of my social media platforms, especially Hive. I think it works – once I’ve finished, I feel as though the hours have passed more calmly, without so many negative and overwhelming thoughts getting in the way.
I’ve just been watching some videos that are recommended for untangling those mental knots, and I’ve been practising it here today by combining different elements. I’ll leave the links at the end so you can listen to the guided instructions and see how drawing certain shapes can help your nervous system – and you don’t need to be a professional artist or have amazing drawing skills to do this.
I hope you like it.
Materiales / Materials
| Spanish | English | |
| Marcadores de pintura acrílica | Acrylic paint markers | |
| Cartulina opalina | Opaline card | |
| Lápiz, borrador | Pencil, eraser |
| <img src="https://i.ibb.co/JW5cmWjf/image.png | https://i.ibb.co/F4rLV7Bg/image.png" /> | |
| <img src="https://i.ibb.co/yFYNNQry/image.png | https://i.ibb.co/274qbcd4/image.png" /> |
[Esp]
Dibujo el boceto, he usado la regla para crear la letra "A" más prolija. luego hice los trazos, realmente dejé la creatividad se manifieste y la mente se enfoque en dejar que forme los trazos y ocupe los espacios, voy liberando pensamientos y emociones.
Me faltaba una flor enorme arriba en el boceto y la dibujé. Me quedaron algunos borrones que corregir después.
Cerré en un cuadro el dibujo y luego fui haciendo lineart con el marcador negro.
Comencé a llenar de color, dejé que los colores resonaran con mis emociones y comencé por el rosa ¿Qué quiero, qué manifiesto en mi vida, qué cosas reprimidas deseo soltar?
Y asi... voy pasando a los siguientes colores a medida que mis tensiones se van liberando y mi cuerpo se va relajando, termino de dar color a las florecitas.
[Eng]
I drew the sketch; I used a ruler to make the letter ‘A’ neater. Then I drew the lines – I really let my creativity flow and focused on letting the lines take shape and fill the spaces, whilst letting my thoughts and emotions run free.
I realised I was missing a huge flower at the top of the sketch, so I drew it in. I was left with a few smudges to correct later.
I framed the drawing and then traced the line art with a black marker.
I began to fill it in with colour, letting the colours resonate with my emotions, and started with pink. What do I want? What do I manifest in my life? What repressed feelings do I wish to release?
And so… I moved on to the next colours as my tensions were released and my body relaxed, finishing by colouring in the little flowers.
| <img src="https://i.ibb.co/Rp7VKbxM/image.png | https://i.ibb.co/B5rHrNSv/image.png" /> | |
| <img src="https://i.ibb.co/wrh2F7Pg/image.png | https://i.ibb.co/Z6Zd8JBw/image.png" /> |
[Esp]
Si sincronizas tu respiración, si mientras dibujas haces reparaciones profundas, cierras los ojos y sigues los trazos sin auto juzgarte de la prolijidad es terapéutico.
Me hice preguntas si usar la parte gruesa del marcador o la delgada, había comenzado por la delgada pero los trazos de perdían.
Me pregunté si el linear no hacía que el diseño se endureciera, pues no, al final solo le dio realce, profundidad.
Cuando llene de color negro los espacios, para mí fue un ¡Guao!
[Eng]
If you synchronise your breathing, if whilst drawing you take deep breaths, close your eyes and follow the lines without judging yourself on how neat they are, it’s therapeutic.
I wondered whether to use the thick end of the marker or the thin end; I’d started with the thin end but the lines were fading.
I wondered if the linear strokes would make the design look too rigid, but no – in the end, it just added emphasis and depth.
When I filled the spaces with black, for me it was a real ‘Wow!’ moment.
| <img src="https://i.ibb.co/yn74NYQw/image.png | https://i.ibb.co/fzTNsw47/image.png" /> | |
| <img src="https://i.ibb.co/bgRx4wcH/image.png | https://i.ibb.co/wZrgr06h/image.png" /> |
[Esp]
Todo el proceso me lo he disfrutado mucho. Es crear arte con intención. una expresión en cada forma y color.
Me encantó darle la terminación final de los brillos usando el marcador blanco.
Al final tuve que pintar la letra porque hubo líneas erradas con el marcador negro que no se pudieron borrar.
Me agradó el resultado.
Espero les guste. Bendiciones.
[Eng]
I really enjoyed the whole process. It’s about creating art with intention – an expression in every shape and colour.
I loved adding the final sparkle with the white marker.
In the end, I had to paint over the letter because there were some mistakes with the black marker that couldn’t be erased.
I was pleased with the result.
I hope you like it. Blessings.
Créditos / Credits
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