Cuídate, pero también cuida tu salud mental.

En este mes de la prevención del suicidio se suele hablar más abiertamente de la salud mental. Todos, en algún momento, hemos sentido que la vida puede ser demasiado difícil de sobrellevar; algunos pueden disimular mejor la sensación de no querer estar más y otros simplemente pueden decirlo abiertamente, pero puede llegar a parecer que solo están "llamando la atención", como dicen algunos por allí.

Tener salud mental comienza por reconocer qué es lo que nos hace daño: puede ser nuestra forma de pensar, nuestras creencias, nuestro entorno, nuestra manera de relacionarnos con otros e incluso nuestra forma de poner límites o no.

Creo que no debemos esperar a sentirnos sumamente mal o al borde del abismo para decidir buscar ayuda, aunque sé que algunas veces es muy difícil dar ese paso por miedo a ser juzgados o por temor a ser señalados por otros como alguien "débil" o "loco".

Hay mucho tabú con respecto al tema y muy poco apoyo en general para poder buscar ayuda. En mi país es sumamente costoso ir a un psicólogo o psiquiatra; los que pueden hacerlo hacen el mayor esfuerzo para costearlo e incluso puede que no reciban de manera correcta una buena evaluación de su salud mental debido a que no siempre van a poder ir con regularidad a las consultas.

Y esto también es un problema del gobierno al no implementar mejoras para que las personas puedan ir con un médico o especialista.

No es sencillo pedir ayuda; algunas veces se hace de manera disimulada con ciertos comentarios o acciones. Hay que estar muy atentos no solo de las personas que se ven afectadas superficialmente, sino de aquellos que no lo hablan y que pueden estar sufriendo en silencio.

Pienso que el tema ya se discute de manera más abierta, pero aún así no ha habido muchos cambios con respecto a ayudar de forma real a las personas que lo necesitan. Por eso algunos prefieren callar para no ser una molestia o no quebrar la salud mental de sus familiares.

Sin embargo, hay que buscar la manera de ser conscientes de que todos podemos vernos afectados en algún punto de nuestra vida; nadie está exento de pasar por un problema de salud mental. Algunas cosas que me han ayudado a mí son poder hablar de lo que siento y, cuando no encuentro las palabras, dejar que Dios, en quien creo, permita que el proceso pase, pero que no me dañe mientras lo estoy viviendo.

Pero las personas que pasan por esto no tienen poca fe; a veces es tan difícil lo que se siente que llegan pensamientos de estar completamente solos en estos momentos de dificultad.

Cuidar nuestra salud mental comienza reconociendo qué es lo que nos hace sentir mal, si podemos o no cambiarlo, cuáles son aquellas cosas que nos generan bienestar y hacer más de esto para buscar la estabilidad emocional.

No hay algo que pueda ser una fórmula mágica de mejorar nuestra salud mental, pero sin duda poder contar con alguien que nos escuche sin juzgarnos, poder hacer más de aquello que nos ayude a no hundirnos más y encontrar un espacio para reconocer nuestras emociones puede ayudarnos a no dejarnos llevar por lo que nos dice nuestra mente; muchas veces son cosas distorsionadas y que no son realmente la realidad de quienes somos.

Take care of yourself, but take care of your mental health too.

During this Suicide Prevention Month, people usually speak more openly about mental health. At some point, we have all felt that life can be too difficult to bear; some can better hide the feeling of no longer wanting to be here, while others can simply say it openly, but it might seem like they are just "seeking attention," as some people say out there.

Having mental health starts with recognizing what hurts us: it can be our way of thinking, our beliefs, our environment, the way we relate to others, and even our ability to set boundaries or not.

I believe we shouldn't wait until we feel extremely bad or on the edge of the abyss to decide to seek help, although I know that sometimes it is very difficult to take that step for fear of being judged or for fear of being labeled by others as someone who is "weak" or "crazy."

There is a lot of taboo surrounding the topic and very little support in general to seek help. In my country, going to a psychologist or psychiatrist is extremely expensive; those who can do it make the ultimate effort to afford it, and they might not even receive a proper mental health evaluation because they won't always be able to attend appointments regularly.

And this is also a government problem for failing to implement improvements so that people can see a doctor or specialist.

Asking for help is not easy; sometimes it is done subtly through certain comments or actions. We must pay close attention not only to those who appear affected on the surface, but also to those who don't talk about it and may be suffering in silence.

I think the topic is discussed more openly now, but even so, there haven't been many changes regarding truly helping the people who need it. That's why some prefer to remain silent—so as not to be a burden or break their family members' mental health.

However, we must find a way to be aware that we can all be affected at some point in our lives; no one is exempt from experiencing a mental health issue. Some things that have helped me are being able to talk about what I feel and, when I can't find the words, letting God, in whom I believe, allow the process to pass without harming me while I go through it.

But people who go through this do not lack faith; sometimes what they feel is so overwhelming that thoughts of being completely alone in these difficult moments creep in.

Caring for our mental health begins by recognizing what makes us feel bad, whether or not we can change it, and what things bring us well-being—doing more of those to seek emotional stability.

There is no magic formula for improving our mental health, but without a doubt, having someone to listen to us without judgment, doing more of what keeps us from sinking further, and finding a space to acknowledge our emotions can help us not get carried away by what our mind tells us; often, those thoughts are distorted and do not reflect the reality of who we truly are.

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