¿Cuánto sabemos sobre nuestra salud?

Saludos, queridos amigos de Holos&lotus, compartiendo con ustedes sobre nuestra salud y cómo nos cuidamos.

En una tarde tranquila ante una taza de café caliente, la conversación de las amigas se orienta en determinado momento hacia el tema de la salud. Ya cuando se alcanza el límite de los sesenta años, y como nos decimos a nosotros mismos, el cuerpo comienza a pasarnos factura; hablar sobre médicos, tratamientos, medicinas es algo muy común.

"Anoche no pude pegar un ojo. Tenía una alergia muy fuerte, no paraba de estornudar y me tuve que tomar un antialérgico para poder dormir aunque sea algunas horas antes de que amaneciera"

"A mí me dolía mucho el brazo; necesito ir a un traumatólogo para que me diga qué es lo que tengo"

"Seguro que te va a mandar a hacer una radiografía y otros exámenes. Eso debe ser la cervical. A mí me pasó lo mismo. Y me hicieron unas terapias con calor y a tomar cloruro de magnesio y estoy mejor"

"Yo estoy tomando magnesio desde hace tiempo. Eso es buenísimo para los huesos y músculos. Ya a nuestra edad no podemos descuidarnos, La salud es lo primero."

Y así, con mucha frecuencia, el estado de salud es el principal tema de conversación, que, si bien nos permite intercambiar información, se centra la mayoría de las veces en las dolencias y tratamientos médicos y poco hablamos de las causas y la prevención mediante el cuidado de nuestro cuerpo y mente.

Hay dos factores que inciden de manera muy común en todo problema de salud. Uno es el "estrés", la ansiedad por situaciones que escapan de nuestro control, y el otro es la "predeterminación", es decir, estar expuestos a factores que pudieran afectar nuestra salud: nutrición inadecuada, el clima, la edad, la herencia y otros.

El cuidado de mi salud, tanto física como mental, lo realizo fortaleciendo mi sistema inmunológico; creo que es la mejor herramienta que tenemos para enfrentar los factores biológicos que pueden causar enfermedades (virus, bacteriaa, hongos).

Conocer los factores que me ayudan a mantener las defensas, es muy necesario y son los que puedo controlar, por ejemplo: la alimentación, el ejercicio físico, la tranquilidad ante situaciones de estrés, el contacto con la naturaleza, llevar las dosis necesarias de sol cada día, el consumo de agua.

He ido reduciendo el control médico y el uso de medicinas, a menos que sea algo muy necesario para un problema puntual. No llevo ningún tratamiento diario de medicamentos. Creo que hay una gran dependencia de las personas, no solo de una medicina sino de un tratamiento de varias medicinas.

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Conozco casos de personas amigas que van de un médico a otro, haciéndose exámenes mensuales y cambiando el tratamiento que toman, buscando una sanación que no consiguen.

No debemos olvidar que somos energía y nuestro estado anímico y lo que pensemos sobre nuestro cuerpo nos afecta y muchas veces no nos ayuda.

Desconocemos la gran capacidad de nuestro cuerpo para la autosanación y regeneración celular y, mientras no lo creamos posible, no va a ocurrir.

¿Qué hago para ayudar a mi cuerpo?

Me gusta aprender sobre alternativas más naturales de medicina y utilizo plantas de comprobado efecto medicinal para algunas dolencias. Hay algunos hábitos que estoy tratando de eliminar o disminuir porque afectan mi salud integral, como por ejemplo: Mi excesivo gusto por los dulces y el café. No es que los voy a dejar, pero sí ser más consciente y reducirlo a la mitad.

Ser más disciplinada con los ejercicios y hacerlos por lo mínimo tres veces a la semana y disfrutarlos.

Y para terminar, algo que es sumamente importante y es buscar la tranquilidad en determinados momentos del día. La meditación, la contemplación, la lectura, estar conmigo misma, son ejemplos de lo que puedo hacer para bajar los niveles de estrés, de ansiedad y la prisa con que vivo sin una razón justificada.

Estoy aprendiendo a vivir el aquí, el ahora, buscando la alegría en el día a día. No es fácil porque son muchos años de vida, con una mente que le ha dado mucha importancia al pasado y al futuro, es una tarea diaria de autoobservación.

A propósito de la salud, ayer 9 de octubre se celebraba el "Día Internacional de la Salud Mental". Y asistí a unos eventos organizados en un centro comercial de la ciudad de Maracay, donde vivo, para que asistieran las personas interesadas y de manera gratuita. Allí participé en una clase de pilates y una de neuroyoga,la cual no conocía y me pareció muy interesante como técnica para afianzar el equilibrio con movimientos sincronizados izquierda y derecha manteniendo la atención en un objeto, que en este caso era un globo.

Despues hicimos una degustación de café con un barista, conocedor de esta actividad y además con un gran humor, quién nos habló sobre el café y nos dió varios tips para preparar un buen café. Por último, asistí a una charla sobre "La importancia del humor en la salud mental". Yo me sentí muy bien después de toda una mañana de actividades agradables. Me di un regalo para mi salud física y mental.

Muchas gracias por llegar hasta acá y agradecida por poder compartir estas reflexiones.

Greetings, dear friends at Holos&lotus. I’d like to share with you about our health and how we take care of ourselves.

How much do we know about our health?

On a quiet afternoon over a cup of hot coffee, a conversation among friends inevitably turns to the topic of health. Once we reach the age of sixty—and as we tell ourselves, our bodies start to take their toll—talking about doctors, treatments, and medications becomes very common.

"Last night I couldn't sleep a wink. I had a really bad allergy—I couldn't stop sneezing—and I had to take an antihistamine so I could get at least a few hours of sleep before dawn."

"My arm was hurting a lot; I need to see an orthopedist so he can tell me what's wrong with it."

"I’m sure he’ll send you for an X-ray and other tests. That must be your neck. The same thing happened to me. They gave me some heat therapy and had me take magnesium chloride, and I’m feeling better now."

"I’ve been taking magnesium for a while now. It’s great for your bones and muscles. At our age, we can’t afford to neglect ourselves—health comes first."

"I've been taking magnesium for a while now. It's great for your bones and muscles. At our age, we can't afford to neglect ourselves—health comes first."

And so, very often, health is the main topic of conversation—which, while it allows us to exchange information, usually focuses on ailments and medical treatments, and we rarely talk about causes and prevention through taking care of our bodies and minds.

There are two factors that very commonly contribute to any health problem. One is “stress”—anxiety over situations beyond our control—and the other is “predetermination,” that is, being exposed to factors that could affect our health: poor nutrition, the climate, age, genetics, and others.

I take care of my health—both physical and mental—by strengthening my immune system; I believe it’s the best tool we have to combat the biological factors that can cause illness (viruses, bacteria, fungi).

Understanding the factors that help me maintain my defenses is essential, and these are the ones I can control—for example: diet, physical exercise, staying calm in stressful situations, spending time in nature, getting the necessary amount of sunlight each day, and drinking water.

I’ve been gradually reducing my medical checkups and medication use, unless it’s absolutely necessary for a specific problem. I don’t take any daily medication. I believe there’s a high level of dependence among people—not just on a single medication, but on a regimen involving multiple medications.

I know of friends who go from one doctor to another, getting monthly tests and changing their treatment, searching for a cure they can’t find.

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We mustn’t forget that we are energy, and our state of mind and what we think about our bodies affect us—and often don’t help us.

We’re unaware of our body’s great capacity for self-healing and cellular regeneration, and as long as we don’t believe it’s possible, it won’t happen.

What can I do to help my body?

I enjoy learning about more natural alternatives to conventional medicine and use plants with proven medicinal properties for certain ailments. There are some habits I’m trying to eliminate or cut back on because they affect my overall health, such as my excessive love of sweets and coffee. It’s not that I’m going to give them up entirely, but I do plan to be more mindful and cut my intake in half.

I’m trying to be more disciplined about exercising—working out at least three times a week and enjoying it.

And finally, something that’s extremely important is finding moments of calm at certain times of the day. Meditation, contemplation, reading, and spending time alone are examples of what I can do to lower my levels of stress, anxiety, and the rush with which I live my life for no good reason.

I’m learning to live in the here and now, finding joy in everyday life. It’s not easy because I’ve lived this way for many years, with a mind that has placed great importance on the past and the future; it’s a daily practice of self-observation.

Speaking of health, yesterday, October 9, was World Mental Health Day. I attended some events organized at a shopping mall in Maracay, where I live, which were open to anyone interested free of charge. There, I took part in a Pilates class and a neuroyoga class—something I’d never tried before.

Afterward, we had a coffee tasting with a barista—an expert in the field and a real joker—who talked to us about coffee and gave us tips on how to make a good cup. Finally, I attended a talk on “The Importance of Humor in Mental Health.” I felt great after a whole morning of enjoyable activities. I treated myself to a gift for my physical and mental health.

Thank you so much for reading this far, and I’m grateful to be able to share these reflections.

La imágen de la presentación la diseñe en Canva con elementos de uso libre. La traducción al inglés la realicé en www.deepl.com