En esta ocasión pude asistir al parque de barras donde suelo entrenar a mis alumnos para realizar una rutina de core.

La tarde transcurría con total normalidad, y aunque estaba organizando la rutina de un par de alumnos, me centré en corregir la técnica a uno de ellos. Él estaba realizando leg tucks colgado a la barra; sin embargo, posee la mala costumbre de "pegarse los hombros a las orejas", cuando la técnica apropiada es realizar una depresión escapular con retracción escapular: es básicamente juntar los omóplatos y sacar el pecho mientras bajas los hombros. Le tomé fotos antes y después de aplicar la técnica apropiada y el resultado es notorio; sin embargo, consideraré asignarle series de scapula pull-ups más adelante para que genere la propiocepción y técnica apropiada.

Yo, por mi parte, realicé varias series de toes-to-bar. Luego de hacer freestyle, claro, llega un punto en que hacer toes-to-bar representa un descanso para ti. Sin embargo, para añadir algo de dificultad, realicé un par de series de toes-to-bar pero colgado de un solo brazo.

Enseñar una correcta activación escapular es fundamental para prevenir lesiones y desarrollar una verdadera fuerza estructural en las barras. Capturar el contraste visual entre una postura deficiente y la depresión adecuada ayuda a los alumnos a internalizar la conciencia corporal mucho más rápido.

Llevar los ejercicios básicos de core hacia variaciones a un solo brazo mantiene el entrenamiento desafiante, incluso cuando los movimientos fundamentales se vuelven automáticos. Espero que estas fotografías resalten los detalles técnicos y la energía de nuestra sesión de hoy.

Espero que hayan disfrutado de estas fotografías. Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post. ¡Hasta la Próxima!