En esta ocasión pude asistir al parque de barras donde suelo entrenar a mis alumnos, y realizamos una rutina de jalón.

En la calistenia las rutinas de jalón casi siempre involucran dominadas, esto es para trabajar la espalda y los bíceps. Uno de mis alumnos ya tiene casi 70 años pero es muy disciplinado; le ordené hacer dominadas australianas supinas. Ya que estaba muy cansado, le asigné el mismo ejercicio en una barra más alta, mientras que mis otros alumnos sí realizaron las dominadas australianas en la barra baja. Aproveché la ocasión para corregir la técnica de mi alumno @cristo-fade, el cual tenía la costumbre de realizar las dominadas normales con una especie de protracción escapular; le di un par de tips y pudo mejorar considerablemente su técnica en dominadas haciendo la debida retracción escapular.

Adaptar la palanca y las alturas de las barras según la edad y el nivel de fatiga de cada atleta permite trabajar de forma efectiva sin arriesgarse a una sobrecarga innecesaria. Ver a un alumno de casi 70 años asistir con una disciplina constante sienta un ejemplo firme para todos en el parque.

Afinar la mecánica mediante una correcta retracción escapular en las dominadas cambia por completo la activación muscular de la espalda. Espero que estas fotografías reflejen la dedicación y los ajustes constantes realizados durante nuestro entrenamiento de hoy.

Espero que hayan disfrutado de estas fotografías. Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post. ¡Hasta la Próxima!